miglioramento fisico!

[Mark_S]

ciaoo a tutti!
sono un po esile diciamo ancora ho 16 anni sono alto 1.85 e peso 70 kg, vorrei sviluppare il mio fisico come questo noto ballerino di amici, (vi allego la foto). insomma spalle molto larghe braccia abbastanza sviluppate e vita stretta. Vorrei che qualcuno mi desse delle dritte o addirittura un programma completo da seguire passo a passo, su internet non ne ho trovati. comunque io al momento pratico nuoto, non agonistico, e faccio degli esercizi per i deltoidi, il trapezio e i dorsali a casa con i manubri.
allegate vi metto le foto del mio "fisico" xD attuale e quelle del ballerino di amici che sarebbe come vorrei diventare io se non uguale di fisico x lo meno simile.
grazie rispondete numerosi

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[clabs]

comincia a mettere su muscolo che sei magro e poi basta con sti paragoni , se ne sentono ogni settimana............mamma mia.

[Reno Raines]

Impara come e cosa mangiare, mangia tanto, e allenati ancora di più, se tutto va bene dopo qualche mese neanche ci pensi più al ballerino di amici.

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Che poi sto ballerino sembra uno che neanche balla, è proprio secco per essere secco e basta.. mamma mia, se dobbiamo prendere punti di riferimento almeno spariamo un pò più in alto

[tobi]

mmm ho guardato le foto non è che percaso mangi davvero poco o nulla? credimi la prima cosa da fare per migliorare il proprio corpo è curare l'alimentzione altrimenti ogni sforzo del allenamento è reso vano.... segui un mio consiglio inizia a mangiare di più...è questo non vuol dire ingozzati di porcherie...