Due volte a settimana

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  • Talimere
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2011
    • 121

    Due volte a settimana

    Salve ragazzi...
    Ho 21 anni, sono alto 178cm peso circa 77kg...Sono a dieta da più di un mese e mezzo perdendo 9kg
    Causa università ed impegni vari ho trovato il tempo per due sole sedute a settimana...purtroppo so che non è molto...
    il mio obiettivo è arrivare intorno ai 70-71 kg bello pulito...
    Parlando col nutrizionista abbiamo trovato un accordo: sgrassare un altro po' fino a 75kg continuando la dieta; fatto ciò, poi, un po' di esercizi a corpo libero e cardio 2 volte a settimana per arrivare a 70-71kg in 4-5 mesi...
    Per quanto riguarda l'alimentazione mi fido di lui ( comunque sia la posterò per eventuali correzioni), meno per quanto riguarda il suggerimento sull'allenamento...
    Potendomi allenare due sole volte a settimana avrei pensato a una fullbody ( circa 45 min ) più una mezz'oretta di cardio...lui invece mi ha consigliato di fare flessioni, trazioni e squat libero sempre con 30min di cardio alla fine...
    voi che dite?
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
    • 119453

    #2
    Per l'allenamento hai questo thread attivo: http://www.bodyweb.com/threads/29211...ta...si-inizia Per la dieta questo: http://www.bodyweb.com/threads/292469-Normocalorica Continua in quei topics.

    Chiudo.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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