Salve ragazzi...
Ho 21 anni, sono alto 178cm peso circa 77kg...Sono a dieta da più di un mese e mezzo perdendo 9kg
Causa università ed impegni vari ho trovato il tempo per due sole sedute a settimana...purtroppo so che non è molto...
il mio obiettivo è arrivare intorno ai 70-71 kg bello pulito...
Parlando col nutrizionista abbiamo trovato un accordo: sgrassare un altro po' fino a 75kg continuando la dieta; fatto ciò, poi, un po' di esercizi a corpo libero e cardio 2 volte a settimana per arrivare a 70-71kg in 4-5 mesi...
Per quanto riguarda l'alimentazione mi fido di lui ( comunque sia la posterò per eventuali correzioni), meno per quanto riguarda il suggerimento sull'allenamento...
Potendomi allenare due sole volte a settimana avrei pensato a una fullbody ( circa 45 min ) più una mezz'oretta di cardio...lui invece mi ha consigliato di fare flessioni, trazioni e squat libero sempre con 30min di cardio alla fine...
voi che dite?
Ho 21 anni, sono alto 178cm peso circa 77kg...Sono a dieta da più di un mese e mezzo perdendo 9kg
Causa università ed impegni vari ho trovato il tempo per due sole sedute a settimana...purtroppo so che non è molto...
il mio obiettivo è arrivare intorno ai 70-71 kg bello pulito...
Parlando col nutrizionista abbiamo trovato un accordo: sgrassare un altro po' fino a 75kg continuando la dieta; fatto ciò, poi, un po' di esercizi a corpo libero e cardio 2 volte a settimana per arrivare a 70-71kg in 4-5 mesi...
Per quanto riguarda l'alimentazione mi fido di lui ( comunque sia la posterò per eventuali correzioni), meno per quanto riguarda il suggerimento sull'allenamento...
Potendomi allenare due sole volte a settimana avrei pensato a una fullbody ( circa 45 min ) più una mezz'oretta di cardio...lui invece mi ha consigliato di fare flessioni, trazioni e squat libero sempre con 30min di cardio alla fine...
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