Una settimana per ipertrofismo...possibile?

[Soulrack]

Salve a tutti, ho 20 anni, 72cm x 180cm, bf %10. Ho un consiglio da chiedervi, da natale ho dovuto limitare di molto gli allenamenti (e quindi l'apporto calorico dei pasti) causa studio e mi trovo in una situazione di normalità. La settimana prossima ho una garetta amatoriale di paese, non sono richieste particolari forme e qualità però vorrei presentarmi con una situazione di ipertrofismo naturalmente senza intaccare la definizione.

Visto il poco tempo avevo pensato di fare allenamenti con frequenza XX0XX0XX (dove x è allenamento e 0 giorno di pausa). Avete qualche consiglio generico rigardo l'alimentazione in qst settimana, integrazione e tipologia di allenamento da seguire?

Spero sia una cosa fattibile...
Se vi servono foto le posto.

[all_S_stYle]

6 ore prima mangia 100 gr di gallette ogni mezz'ora e bevici un litro d'acqua insieme...

[Soulrack]

6 ore prima mangia 100 gr di gallette ogni mezz'ora e bevici un litro d'acqua insieme...

stai scherzando?

[guido92]

ma...era una battuta immagino..

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stai scherzando?

non era il messaggio a cui avevo risposto io.....

[all_S_stYle]

NON stó scherzando!

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Aumenta l'effetto"pump", ma il giorno dopo sei pieno d'acqua!

[Soulrack]

NON stó scherzando!

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Aumenta l'effetto"pump", ma il giorno dopo sei pieno d'acqua!

ah ok...quindi intendi prima della gara. Però non basta qll, dovrò pure far qlc altro...
Lo schema di allenamento può andar bene (solo per una settimana) o è cmq controproducente?

[all_S_stYle]

Con una settimana non puoi cambiare il tuo fisico ma soltanto "ingannare" con l'aspetto fisico. Mangia come ti ho detto e poco prima della gara fai molte reps con poco peso.

[paolino87]

6 ore prima mangia 100 gr di gallette ogni mezz'ora e bevici un litro d'acqua insieme...

Le gallette sarebbero per aumentare il glicogeno nel muscolo?

[Hunterboy]

Le gallette sarebbero per aumentare il glicogeno nel muscolo?

penso sia cosi

[all_S_stYle]

Esatto, glicogeno e acqua...

[guido92]

ma non c'è il rischio di appannarsi molto?

[paolino87]

ma non c'è il rischio di appannarsi molto?

ha detto solo prima della gara

[all_S_stYle]

ma non c'è il rischio di appannarsi molto?

Rileeggi meglio...

[guido92]

pardon..

[Luigi 87]

gli si potrebbe consigliare una scarica di sodio e carboidrati in questi giorni, abbinata ad allenamenti intensi, per poi concentrare tutto (carbo+sodio
acqua) la mattina del "contest"...
che ne dite?