preparazione estiva

**clabs** · 21-02-2011, 02:17:48

Ciao
L'addome lo tiri fuori con la dieta, dimagrendo l'addome uscirà, per farti capire non è che se ti metti a fare 1000 addominali al giorno dopo 1 mese ti escono gli addominali, finche non levi lo strato di adipe che compre l'addome, la tarta non esce dalla tana .
cmq se vuoi ""semplicemente"" asciugarti e non vuoi andare in palestra , lascia pure perdere la panchetta che hai a casa con quei miseri 5 kg ( sono pochetti per pensare di allenarsi ) e fatti 2-3 volte a settimana delle sedute di cardio . ( corsetta in fascia ,scatti e via dicendo, ).

**Lorgenzo** · 21-02-2011, 10:53:58

ciao,
intanto grazie per la risposta..per quanto riguarda la seduta di cardio che dici la faccio gia da molto tempo:infatti giocando a calcio ho 2 volte alla settimana allenamento più la partita la domenica...so anche io che i pesi sono misera cosa ma pensavo che tirarli su e giu sia cmq meglio di nulla....Qualche piccolo consiglio per la dieta?

**luna80** · 21-02-2011, 16:53:06

per la dieta apri una discussione in "Dieta ed Alimentazione"

**Lorgenzo** · 21-02-2011, 22:05:05

ok luna..eventualmente ne aprirò una anche la..Per quanto riguarda il mio scopo quindi cosa devo fare:rinunciare a piccoli esercizi con la panca e i pesi?so che appunto è poca roba ma penso che sia pur sempre meglio di nulla...

**ominobufo** · 25-02-2011, 14:44:41

ti riuppo io la discussione rispondendo alla tua domanda.

non è da molto che bazzico la palestra, però un consiglio penso di potertelo dare visto che in parte mi ritrovo nel tuo post.

ha ragione clabs, con 5 kg non ci fai nulla, giusto un piccolo sovraccarico per gli esercizi addominali (che puoi benissimo continuare a fare, conta che servono per l'equilibrio, la respirazione ecc... dato che non hai pretese di mettere massa, ma vuoi solo modellarti un po' io ti consiglio di cominciare a fare esercizio a corpo libero, (trazioni, flessioni ecc, quei manubri da 5 potrebbero venirti utili proprio per variare le impugnature) vedrai che cambiamento

considerando poi che sei 10 kg sotto la tua altezza, direi che sono proprio pochini. una curiosità in che categoria giochi?

posta nella sezione dieta perchè di per sè dire: mangio molta frutta e verdura vuol dire poco o niente se manca il resto

**Lorgenzo** · 26-02-2011, 12:02:40

grazie delal rispostoa..gioco in terza categoria quindi gli allenamenti non sono eccessivamente duri anche se lavoriamo molto e bene..Grazie anche per il consiglio del corpo libero..ti chiedo:mi potresti dire una serie di esercizi e magari segnando le ripetute?perchè onestamente non ho idea di come si devono fare,delle pause da tenere e dei vari tipi di esercizi a corpo libero..
adesso posto anche nella sezione dieta,se fossi cosi gentile da buttare un occhio anche li te ne sarei grato
ciao ciao

**pippoman** · 26-02-2011, 14:14:17

non si possono fare schede da zero per regolamento se vuoi postane una e a correggiamo

**Lorgenzo** · 26-02-2011, 15:45:27

io la posterei anche ma nn so veramente da dove partire..nn sono mai andato in palestra e nn ho competenze in merito..se mi dite come fare posso mettermi li e provare a farne una...