Dimagrire 15 kg... ce la farò??
Salve a tutti,
sono una ragazza di 32 anni, sono alta 160cm e peso 70 kg. Direi che sono decisamente sovrappeso (calcolando poi che fino ai 18-19 anni pesavo 52-53kg).
Sono arrivata alla svolta, voglio tornare indietro perchè nn sto più bene con me stessa e spesso sono a disagio anche con gli altri. Fino ai 25 anni ho sempre praticato attività fisica, in particolarmodo palestra, diciamo che visto la mia costituzione fisica (sono brevilinea e quando mi alleno riesco a mettere su facilmente del muscolo) il mio peso forma in allenamento si aggira sui 55 kg circa.
Vorrei dimagrire una 15ina di kg, ho eliminato le schifezze, ho incrementato le proteine e limitato i carboidrati (in particolare il pane) e faccio attività fisica, sia aerobica (nuoto) che tonificante (palestra). Visto che sono un'ex sportiva non ho difficoltà a organizzarmi gli allenamenti.
Diciamo che dopo un paio di settimane di risveglio muscolare, ieri ho uniziato l'esercizio serio. Magari comincerò a tenere un diario qua, così da monitorare anche con voi i risultati.
Per ora in palestra ho una scheda unica che comprende panca inclinata, lat machine, pressa, leg curl, abductor e adduttor machine in piramidale 15-12-10-8; alternata alla palestra faccio nuoto, per ora un km ad allenamento.
Come piano di allenamento nn mi pare male, anche se quello che mi frega è che ho difficoltà a programmare gli allenamenti, ma cercherò di fare 2/3 sedute di palestra e 1/2 di nuoto.
Integrazione con 30-40gr di proteine circa, a metà mattina (mi alleno in pausa pranzo in genere)
Sto valutando di andare da un dietologo sportivo, per la precisone dal Dott.Vittorio Bianchi, per un piano alimentare specifico. So che il dottore in caso di sovrappeso come il mio prescrive anche farmaci, nn so bene come comportarmi rispetto a questa decisione.
Sono sincera, credo che i farmaci possano aiutare a raggiungere i risultati prefissati, ma non vorrei che una volta smessi mi rallenti il metabolismo con l'effetto di rimetter su subito i kg persi....
Cmq vi farò sapere i nuovi sviluppi!!!!!
sono una ragazza di 32 anni, sono alta 160cm e peso 70 kg. Direi che sono decisamente sovrappeso (calcolando poi che fino ai 18-19 anni pesavo 52-53kg).
Sono arrivata alla svolta, voglio tornare indietro perchè nn sto più bene con me stessa e spesso sono a disagio anche con gli altri. Fino ai 25 anni ho sempre praticato attività fisica, in particolarmodo palestra, diciamo che visto la mia costituzione fisica (sono brevilinea e quando mi alleno riesco a mettere su facilmente del muscolo) il mio peso forma in allenamento si aggira sui 55 kg circa.
Vorrei dimagrire una 15ina di kg, ho eliminato le schifezze, ho incrementato le proteine e limitato i carboidrati (in particolare il pane) e faccio attività fisica, sia aerobica (nuoto) che tonificante (palestra). Visto che sono un'ex sportiva non ho difficoltà a organizzarmi gli allenamenti.
Diciamo che dopo un paio di settimane di risveglio muscolare, ieri ho uniziato l'esercizio serio. Magari comincerò a tenere un diario qua, così da monitorare anche con voi i risultati.
Per ora in palestra ho una scheda unica che comprende panca inclinata, lat machine, pressa, leg curl, abductor e adduttor machine in piramidale 15-12-10-8; alternata alla palestra faccio nuoto, per ora un km ad allenamento.
Come piano di allenamento nn mi pare male, anche se quello che mi frega è che ho difficoltà a programmare gli allenamenti, ma cercherò di fare 2/3 sedute di palestra e 1/2 di nuoto.
Integrazione con 30-40gr di proteine circa, a metà mattina (mi alleno in pausa pranzo in genere)
Sto valutando di andare da un dietologo sportivo, per la precisone dal Dott.Vittorio Bianchi, per un piano alimentare specifico. So che il dottore in caso di sovrappeso come il mio prescrive anche farmaci, nn so bene come comportarmi rispetto a questa decisione.
Sono sincera, credo che i farmaci possano aiutare a raggiungere i risultati prefissati, ma non vorrei che una volta smessi mi rallenti il metabolismo con l'effetto di rimetter su subito i kg persi....
Cmq vi farò sapere i nuovi sviluppi!!!!!
10kg al mese vogliono dire 90000kcal bruciate o venute meno dal computo mensile. Cioè 3000 kcal al giorno...ma come si fa? Ci si attacca una cannuccia e si succhia via il grasso?
Mah...
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