Consigli per migliorare petto

[Frank188]

Salve a tutti! Sono un nuovo utente e il mio nome è Franco.
Espongo il mio problema. Ho 23 anni, alto circa 1,83 e peso 78kg. Tutto sommato non son messo male, solo che vorrei migliorarmi un po ovunque, soprattutto il petto: ultimamente è, come dire, 'molliccio'. Sono perennemente impegnato con l'università e non ho per ora la possibilità d'iscrivermi in palestra, cosi' ho comprato una panca inclinabile e dei pesi. Premetto che l'anno scorso ho fatto circa 5 mesi di palestra, dunque ho una minima dimestichezza con gli attrezzi e gli esercizi.
Ciò che vorrei sapere da voi è come migliorare il mio aspetto in generale, con particolare attenzione al petto e agli esercizi che posso svolgere in casa per rinforzarlo un po.
Grazie a tutti per l'attenzione,
Franco.

[noob01]

http://www.bodyweb.com/forums/23-Home-Gym

http://www.bodyweb.com/threads/249759-NEOFITA-CASALINGO-(e-non)-un-piccolo-aiuto.

http://www.bodyweb.com/threads/171790-Come-si-fa-fanno-il-le...-Link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni

alcuni link che mi sembrava potessero esserti utili

[paolino87]

Non capisco perchè tu non possa iscriverti in palestra se segui l'università
Comunque posta ciò che fai attualmente

[davidoff]

scusate se m'intrometto... io per il petto faccio un piramidale su panca piana, aperture con manubri 4x10 e spinte ai cavi 3x12.... come ti sembra... premetto che sono in massa....ma si capiva... :-)

[paolino87]

scusate se m'intrometto... io per il petto faccio un piramidale su panca piana, aperture con manubri 4x10 e spinte ai cavi 3x12.... come ti sembra... premetto che sono in massa....ma si capiva... :-)

Intendevi forse spinte manubri e croci ai cavi?

[Frank188]

Ciao!
Forse mi son spiegato male. Il fatto è che sono un po lontano dalla palestra più vicina e non ho modi per arrivarci. Comunque al momento faccio jogging 2 volte la settimana, per circa una mezzora. Per quanto riguarda esercizi e soprattutto un programma 'serio' da seguire chiedo consiglio a voi, anche se all'incirca ogni 2-3 giorni faccio qualche esercizio come croci a 30° e 180°, qualche flessione, addominali, alzate laterali e pull over. Il 'problema', se effettivamente lo è, è che non m'intendo particolarmente di serie e ripetizioni, dunque se potreste aiutarmi vi sarei grato.
Ciao,
Franco

[davidoff]

si o meglio per essere più precisi adesso ho cambiato scheda e per il petto faccio panca inclinata 8 8 6 4, butterfly 3x8, e piegamenti a terra con le gambe su di una panca 3xMAX....