Ruolo della forza

[badlinus87]

Salve a tutti.
Vorrei capire bene il ruolo di quest'ultima nell'ambito del bodybuilding.
Ho sempre pensato che ad un aumento della forza corrispondesse un aumento della massa muscolare, ma leggendo un pò in giro mi sono accorto che non è così. (ovviamente io parlo di aumento di forza supportato da un numero di ripetizioni sufficienti, ovvero da circa 6 in poi).
Cioè, se un individuo, ad esempio fa una dieta dimagrante, e riesce a mantenere la stessa forza di quando era in massa (anche aiutandosi con qualche integratore), quest'ultima vuol dire che non è stata bruciata?.
Un'altro esempio, se un individuo ingerisce una quota calorica inferiore al suo metabolismo basale, ma riesce cmq ad incrementare i carichi di lavoro, la massa aumenta?

(queste curiosità mi sn venute fuori da una cosa che mi sta accadendo durante questo mese di palestra, cioè sn un ex obeso e da questa obesità mi portavo dietro dei glutei decisamente flaccidi, da circa 1 mesetto dopo 2 anni di pale mi sn deciso a provare una macchina per i glutei che sta nella mia palestra. Fin da subito ho utilizzato dei carichi molto pesanti circa 45 kg fino ad arrivare agli odierni 60 e facendolo 3 volte a settimana. Ebbene in appena 1 mese i miei glutei stanno subendo migliorie notevoli e ciliegina sulla torta, sto in definizione......)

[La_Bestia]

anche io prima non capivo bene cosa fosse la forza....
detto in parole povere, quello che credo di aver capito è che quando si parla di forza non si parla di altro che di un miglioramento della tecnica che, a parità di massa muscolare (e quindi capacità del muscolo di generare forza) permette di alzare carichi maggiori

insomma è più una cosa a livello di impulso nervoso che una diversa qualità che ha il muscolo in se
almeno questo è quello che credo di aver capito....aspetta la gente più esperta prima

[paolino87]

Ciao,
chiaramente l'incremento di forza può apportare incremento di massa se il regime è ipercalorico!
In teoria se la forza è mantenuta la massa magra non dovrebbe decrescere...Tuttavia non è possibile mantenere livelli di forza in regimi ipocalorici come in massa!

La forza serve principalmente per incrmentare i carichi di lavoro per poi trasferirli in massa e quindi ottenere un incremento

[badlinus87]

beh io sto in ipo e sto riuscendo a mantenere i carichi (assumendo un termogenico) certo la fatica è maggiore (in massa mi aiutavo con preworkout)

[paolino87]

beh io sto in ipo e sto riuscendo a mantenere i carichi (assumendo un termogenico) certo la fatica è maggiore (in massa mi aiutavo con preworkout)

Bè mi sembra una cosa strana manere carichi di quando si assumono cho e grassi in abbondanza

[Albs]

La forza dipende principalmente da un migliore reclutamento delle fibre. Capacità che dipende principalmente dal sistema nervoso. Per questo spesso a parità di massa non vi é parità di carichi tra atleti diversi. Perdere massa sicuramente incide sulla forza, ma penso sia maggiore l'influenza della forza sulla massa (maggiori sono i carichi, maggiore é lo stimolo che si imprime al muscolo, almeno così la penso io). Con un allenamento a basse rep. non si dovrebbe sentire il calo delle risorse dovuto a una dieta ipocalorica, almeno non come in un allenamento a medie/alte ripetizioni, dove il "carburante" muscolare é indispensabile. Certo se uno vuole prendere massa non basta aumentare i carichi, bisogna anche mangiare ovviamente

[paolino87]

Benissimo. Io comunque resto restio al fatto che si possano mantenere i medesimi carichi in ipocaloria!

[Albs]

Se perdi massa é inevitabile che i carichi ne risentano...a meno che non si compensi con un miglioramento tecnico

[paolino87]

Certo concordo...un miglioramento tecnico solitamente presuppone un calo di carichi

[Socio]

Se perdi massa é inevitabile che i carichi ne risentano...a meno che non si compensi con un miglioramento tecnico

Certo concordo...un miglioramento tecnico solitamente presuppone un calo di carichi

[paolino87]

Era inteso che sistemando la tecnica il carico dovrebbe diminuire..p.es nel curl sfruttando lo slancio ed inarcando la schiena si carica più che eseguendo correttamente...sbaglio??

[Socio]

Era inteso che sistemando la tecnica il carico dovrebbe diminuire..p.es nel curl sfruttando lo slancio ed inarcando la schiena si carica più che eseguendo correttamente...sbaglio??

Albs dice una cosa, tu dici che concordi affermando il contrario

[paolino87]

Albs dice una cosa, tu dici che concordi affermando il contrario

Si mi sono espresso male scusa...concordavo sulla prima affermazione in cui diceva che a seguito di perdita di massa magra dovrebbe conseguire un calo di forza

[Socio]

figurati, solo per capire
sono d'accordo con te, cmq.. un'esecuzione corretta porta una diminuzione dei carichi..

Quello che scrive Albs ha poco senso, lui intende un miglior reclutamento delle fibre, ma è una caratteristica che va allenata

[Albs]

Certo che va' allenata, ma a me é sempre stato insegnato che la forza dipende da quello, non tanto dalla massa. Altrimenti come si spiegano le differenze di carico tra atleti più o meno massicci? Nella mia palestra i più forti non sono i più grossi, anzi.