Mi aiutate per favore? avrei bisogno di....

[Diamond]

Potreste aiutarmi dandomi una tabella di allenamento fitness aerobico, qualcosa di generico della durata di almeno mezz'ora e non più di un' ora, volto al dimagrimento della zona cintura e alla tonificazione magri aiutando la mobilità articolare... ah.. fullbody...
Se lo faceste ve ne sarei molto grato.

[Hunterboy]

se vabbè..di schede non se ne fanno troppo facile avere la pappa pronta.. posta tu qualcosa poi la si modifica/corregge

[Diamond]

se vabbè...

Se vabbè...

Mercenari.................

[paolino87]

Ciao,
schede da 0non si possono fare.
Attualmente sei iscritto in palestra?Cosa fai?
Dai un occhiata qui: http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati.

[Diamond]

no..

no.. scusate pensavo che ci fossero quà preimpostate e che qualcuno mi avrebe indirizzato..
Io mi alleno da solo, ho una palestrina in casa, ma ho tutto il necessario per fare tutti i gruppi miscolari, certo mi mancano le macchine.. come la pectoral... ma i risultati sono buoni... adesso stavo guardando il forum, sono nuovo e mi muovo lento e abbastanza casualmente...

[paolino87]

no.. scusate pensavo che ci fossero quà preimpostate e che qualcuno mi avrebe indirizzato..
Io mi alleno da solo, ho una palestrina in casa, ma ho tutto il necessario per fare tutti i gruppi miscolari, certo mi mancano le macchine.. come la pectoral... ma i risultati sono buoni... adesso stavo guardando il forum, sono nuovo e mi muovo lento e abbastanza casualmente...

Ah ok pensavo fossi iscritto in palestra...posta gli atrezzi che hai a disposizione ed i Kg