Salve ho bisogno di un po' di aiuto anche se forse tramite internet è impossibile.
Mi trovo negli stati uniti per studio e vorrei iniziare la palestra usando quella della mia università dove però non c'è nessuno che mi segue.
Ho bisogno quindi di qualcuno che mi dia un programma da seguire... il mio obiettivo in primo luogo avere maggiore forza fisica sulle braccia e poi smaltire la pancia e soprattutto i fianchi anche se, nonostante i miei sforzi, non sembrano voler scomparire.
Non faccio molto sport, anche se due anni fa iniziai seriamente con i pesi... facevo ogni giorno (poi ho scoperto che è sbagliato) 3 serie da 15 (a braccio) sollevando 10 kg. Poi mi sono fermato per oltre un anno.
Sono "alto" 1.68 e peso circa 67 kg.. ho sfortunatamente una leggera scoliosi, quindi vorrei chiedere anche un miglior modo per fare i pesi. Secondo voi è una buona idea l'aver comprato una barra (quelle che si appendono alle porte) così appena tornato a casa dalla palestra mi appendo per un po' per stendere la spina dorsale?
Se vi servono foto, o qualsiasi altra forma di informazione fatemi sapere!
Mi trovo negli stati uniti per studio e vorrei iniziare la palestra usando quella della mia università dove però non c'è nessuno che mi segue.
Ho bisogno quindi di qualcuno che mi dia un programma da seguire... il mio obiettivo in primo luogo avere maggiore forza fisica sulle braccia e poi smaltire la pancia e soprattutto i fianchi anche se, nonostante i miei sforzi, non sembrano voler scomparire.
Non faccio molto sport, anche se due anni fa iniziai seriamente con i pesi... facevo ogni giorno (poi ho scoperto che è sbagliato) 3 serie da 15 (a braccio) sollevando 10 kg. Poi mi sono fermato per oltre un anno.
Sono "alto" 1.68 e peso circa 67 kg.. ho sfortunatamente una leggera scoliosi, quindi vorrei chiedere anche un miglior modo per fare i pesi. Secondo voi è una buona idea l'aver comprato una barra (quelle che si appendono alle porte) così appena tornato a casa dalla palestra mi appendo per un po' per stendere la spina dorsale?
Se vi servono foto, o qualsiasi altra forma di informazione fatemi sapere!
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