Salve ragazzi...ho iniziato ad allenarmi in palestra da questa settimana...sono alto 180 cm e peso 73..(2 kg di pancia)...vorrei raggiungere una discreta forma mettendo massa..non voglio diventare esagerato..ma ben piazzato senza eccessi anche perchè da settembre forse riiniziero thai boxe e non vorrei essere appesantito nelle gambe...inoltre vorrei andare a correre i giorni in cui non faccio palestra.Secondo voiallenando le cosce con la sola corsa o con la sola cyclette(ovviamente un pò di ipertrofia;so che un bell'aumento di volume si può avere solo col body building) potrei avere un fisico ben proporzionato allenando in palestra solo la parte superiore ? di cosce non sono fine..son giusto diciamo ;ho 52 cm di corconf e di polso 17 cm...quindi sono abbastanza longilineo..
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