è ormai un anno che ho perso circa 40 kg,pesavo 115,poi a settembre 2009 69 ed ora 78...ho messo su una buona muscolatura forse anche xkè sono portato x fare palestra..purtroppo ho un problema..le parti dove ero molto grasso,fianchi e glutei(piu che fianchi,è la parte sopra i glutei che era grassa) adesso non sono piu grasse,ma sono "molli"...
cioè è ormai un anno e 4 mesi che faccio palestra e,oltre alla muscolatura,non sono cambiato x nnt...allora a ottobre ho deciso di iniziare a correre...dopo l'allenamento faccio sempre 20-25 minuti di cardio a 9 km orari...non ho risolto niente ancora...ora stavo pensando di fare oltre a quei 3 giorni di allenamento settimanale in cui faccio pesi e aerobica (corsa 20-25 min)a fine allenamento,di aggiungere anche 2 sedute di cyclette da 40 min ciascuna settimanali(sono lezioni)
la mia alimentazione:http://www.bodyweb.com/threads/28525...94#post6527194
consigliatemi vi prego voglio avere un fisico bello definito x l'estate
cioè è ormai un anno e 4 mesi che faccio palestra e,oltre alla muscolatura,non sono cambiato x nnt...allora a ottobre ho deciso di iniziare a correre...dopo l'allenamento faccio sempre 20-25 minuti di cardio a 9 km orari...non ho risolto niente ancora...ora stavo pensando di fare oltre a quei 3 giorni di allenamento settimanale in cui faccio pesi e aerobica (corsa 20-25 min)a fine allenamento,di aggiungere anche 2 sedute di cyclette da 40 min ciascuna settimanali(sono lezioni)la mia alimentazione:http://www.bodyweb.com/threads/28525...94#post6527194
consigliatemi vi prego voglio avere un fisico bello definito x l'estate
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