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ragazzi mi aiutate a fare una scheda sensata per la mia ragazza?
il suo obbiettivo è quello di tonificare i muscoli essendo già magra.
si possono usare i principi dell'allenamento per la massa dividendo in 3 split?
ragazzi mi aiutate a fare una scheda sensata per la mia ragazza?
il suo obbiettivo è quello di tonificare i muscoli essendo già magra. si possono usare i principi dell'allenamento per la massa dividendo in 3 split?
certo. Se non si è mai allenata però ti consiglio una A/B/A...
si allena già quindi avevo pensato ad auna A/B/C classica.può andare?
poi qualche altra domanda:come tempi di recupero le faccio seguire gli standard(2 minuti multiarticolare ecc ecc) o le faccio ridurre un pò i recuperi visto che sicuramente i carichi non andranno oltre il 50% del massimale?
per le trazioni, sostituendole con lat machine qual è la presa più consigliata?
posta prima di tutto l'allenamento attuale (visto che dici che già si allena)...come per la dieta, allenamenti da zero, per regolamento, non se ne possono fare.
mmm la scheda diciamo non è un granchè...
dati:altezza 1,65 peso 55 kg.
l'alimentazione ovviamente come la maggior parte delle ragazze e votato non alla massa ma alla linea.
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