dopi 2 mesi di lavoro in palestra e corsa ecco i risultati! giudicate voi

**Otaku90** · 05-12-2010, 20:56:50

Quale il prima? Quale il dopo?

Due mesi sono troppo pochi per dare giudizi.
Rispetto all'upper hai delle zampe molto avanti.

Ma per corsa intendi cardio prolungato, oppure una corsetta leggera ogni tanto?

**er_leletto** · 05-12-2010, 21:04:58

Sono tutte e due fatte lo stesso momento! Faccio mezzora di corsa anaerobica 3 volte a settimana praticamente per 2 minuti raggiungo velocità altissime per poi recuperare camminando per poi ricominciare! Mentre i giorni restanti faccio palestra classica! Si sotto sono avvantagiato geneticamente che sopra! Lateralmente sono molto ben fatte le gambe anno un bicipite femorale molto accentuato e alti micro muscoli

**oleh butko** · 05-12-2010, 21:06:34

Originariamente Scritto da Otaku90 Visualizza Messaggio

Rispetto all'upper hai delle zampe molto avanti.

santo cielo... hai le gambe da rugbista!!! Credo che non ci sia un prima o dopo... sono tutte e due le foto del dopo... lello, please non lapidarmi se erro... xD complimenti per le gambe... comunque detto da un profano, credo che dovresti puntare molto su spalle, petto e braccia... ;D

**er_leletto** · 05-12-2010, 21:11:23

Sono troppo contento che mi fate i complimenti! Infatti ne vd fiero che la genetica mi ha regalato 2 belle gambe! Si infatti mi devo concentrare sulle spalle! Secondo voi i primi risultati dopo quanto li posso notare?

**oleh butko** · 05-12-2010, 21:32:10

Originariamente Scritto da er_leletto Visualizza Messaggio

Sono troppo contento che mi fate i complimenti! Infatti ne vd fiero che la genetica mi ha regalato 2 belle gambe! Si infatti mi devo concentrare sulle spalle! Secondo voi i primi risultati dopo quanto li posso notare?

Mmm dal commento sopra ho capito che hai fatto un bel sedere per farti quelle gambe... credo che dovrai fare altrettanto per i muscolacci di sopra... fidati con un buon allenamento potrai trasformarti in una maniera assurda!!! se vai nella sezionephoto galllery ti stupirai di come una persona si possa trasformare... http://www.bodyweb.com/threads/28297...ne-di-due-anni! ecco

**Otaku90** · 05-12-2010, 21:43:33

Fossi in te posterei dieta e allenamento nelle rispettive sezioni, in quanto qui c'è da mettere su mooooolta carne.

Inoltre, non capisco la storia del cardio, secondo me inutile per il tuo fisico...

**clabs** · 05-12-2010, 22:00:33

Comunque devi potenziare tutti i muscoli , comprese le gambe , sei secco ( almeno l'upper ).

***Rik_the_Dog*** · 05-12-2010, 22:28:04

L'Upper è tutto da migliorare, hai parecchio da lavorare, ma le gambe sono geneticamente da paura rapportate al resto

***salsa*** · 05-12-2010, 23:13:39

assurdo veramente sembra fatto a metà.......quoto Rik grande lavoro da fare nell'up....

***Sly83*** · 05-12-2010, 23:54:33

'zzarola c'hai le gambe piu' grosse delle mie

**bleedeyes** · 06-12-2010, 00:12:53

puoi fornire un pò di dati, altezza, peso

facevi qualche altro sport prima?

***paolino87*** · 06-12-2010, 11:07:23

Ciao,
concordo per la parte superiore da incrementare..complimenti per le gambe però!

**er_leletto** · 06-12-2010, 13:41:56

allora sono alto 192 cm peso 79 kg come sport ho fatto calcio, ho dovuto smettere per via della scuola, pultroppo la scuola mi ha tolto tutto il tempo! non perche vado bene anzi propio perchè vado male! mi osno dovuto iscrivere ad un serale e quindi mi alleno solo in palestra! le gambe le faccio sensa squot classico propio perchè la parte superiore non melo consente! le alleno con leg extetion affondi squot bulgaro pressa a 45 le varie calf per i bicipiti femorali, poi alleno i polpacci, anche se nn sono un mostro anno una circonferenza di 40 cm ma li sto allenando da 15 giorni praticamente, mentre per la parte superiore alleno solo la schiena e faccio alcune sessioni co i manubri per il bicipite e tricipiti! solo che sopra non riesco a crescere!