Vorrei chiedervi dei consigli: ho gli addominali ben definiti, duri ma purtroppo questo solo quando indurisco, se sto rilassato sembra pancia da alcolizzato senza una forma ben precisa, non so se rendo il concetto, non sono tonici...li ho allenati da pratiamente due anni con crunch 3X40 , adesso sto proando la abs machine...perchè??
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Ciao,
in questo caso ti conviene sistemare la dieta!Postala eventualmente in sezione! -
esatto...gli addominali si fanno a tavola (cit.)Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioCommenta
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A tavola li si mette in evidenza , ma e' in palestra che si tonificano e si ipertrofizzano.
Un 3x40 puo' anche servire , ma non e' tutto.
Sovraccarica!Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Meglio un 3x15 con sovraccarico di un 3x40 senza (IMHO), sono tra quelli che pensano che gli addominali si allenano a basse ripetizioni ma con sovraccarico ;-)Commenta
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Meglio tutto , diversita' di stimoli come in tutto , dal sesso alla tavola fino agli ABS !Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
Concordo; variare gli stimoli è molto importante
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straquoto paolino..ah cambia la citazione..ormai l'ho corretta quella frase XDOriginariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioConcordo; variare gli stimoli è molto importanteLa potenza è nulla senza il controllo
IL MIO DIARIO
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-comincia.htmlCommenta
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Io infatti adesso mi stavo allenando con la abdominal machine e in termini di durezza i miei addominali hanno acquisitoCommenta
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Anche perchèipertrofizzare significa averli sempre in tiro in pratica?Commenta
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No.
Ipertrofizzare significa aumentarne le dimensioni.
Questo aumento puo' essere provocato da un maggior volume dei costituenti il muscolo o da un aumento delle cellule che lo compongono.
Diverso e' avere un muscolo tonico , e quindi dall'aspetto sodo anche quando non contratto.
Sempre in tiro e' meglio avere altro.........ma non e' ne un muscolo ne un osso!!!
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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Quindi un buon programmino per addome quindi tonificare e ipertrofizzare? Lasciando da parte l'alimentazione...
Lunedi crunch con sovrappeso 3X10 e venerdi crumch senza 3X30? Considerando che in palestra ho anche l'abdominalCommenta
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Mah ? , 3x10 e' un po' basso come volume anche se carichi.
Magari cerca di fare 8/10 serie in totale divise tra 2/3 exe.
Toh , ora faccio inorridire qualkuno !!!
Quando non sovraccarico io mi faccio un 4x50 di sit-up.
Eeehh vai con gli insultiiiii
!!!!
Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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potrebbe essere grasso viscerale e gonfioreCommenta
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