Corsa !

[Adso]

Salve a tutti!
Ho deciso di effettuare un allenamento parallelo basato sulla corsa insieme a quello in palestra, solo che mi trovo un pò disorientato.
Non ho mai corso con molta regolarità, e non ho mai seguito nessun metodo di allenamento specifico e, inoltre, non conosco nessuno che sia esperto sull'argomento.
Esistono allenamenti di "corsa", che prevedano determinati esercizi o tipi di corsa per aumentare velocità, resistenza e fiato ?
Anche semplici consigli sono ben accetti, grazie in anticipo !

[the_drifter]

velocità e resistenza (lasciamo perdere il "fiato"...) son due concetti diversi che si allenano in modi diversi...

[bigluke]

ciao, ma qual è il tuo obiettivo?
E' piena l'aria di allenamenti per migliorare la resistenza e la distanza. Nella corsa, migliori solo correndo, aumentando velocità al km e distanza per gradi. Ripetute di forza/ossigeno etc etc
Ciao

[Adso]

Scusate, forse sosno stato un pò troppo ingenuo ...
Pratico arti marziali e la corsa mi è stato indicato come un'ottimo esercizio da abbinarevi. Necessiterei di un pò più di esplosività e velocità, sopratutto nelle gambe, e allo stesso tempo di resistenza.

[bigluke]

e no, allora la corsa, soprattutto lenta e prolungata, stimola le fibbre rosse della resistenza e perdi velocità e soprattutto esplosività-
Fai ripetute di potenza sugli 600, 400, 200, 100, 50 metri, scattiin salita, gradoni con balzi, scatti e navette. tutto ciò ti da prima resistenza erobica senza imballarti troppo, il secondo lavoro ti da esplosività, ma è una programmazzione che va seguita e monitorata, se la fai alla cavolo è peggio.
Comunque l'esplosività te la da già l'allenamento di kick

[Sean]

La corsa la stai già trattando qui, assieme a tutto ciò che riguarda il tuo allenamento:

http://www.bodyweb.com/allenamento/276290-allenamento-per-aumento-forza.html

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