Ciao a tutti qualcuno puo consigliarmi se va bene una scheda di questo tipo o in caso cosa andrebbe modificato contando che sono 1,83x78 il mio obbbiettivo è un classico fisico fitness ho sempre seguito schede da massa (per un paio di anni sempre a csa però) ma la pancetta (anche se poca) non se nè mai andata ora il mio obbiettivo è un altro, che ne pensate la scheda è presa qua e là dal forum (mi alleno a casa quindi niente macchinari) ? :
LUNEDI
Squat Manubri 4x6 2'
Spinte punte 3x15 1'
Panca Piana 4x6 2'
P. 45 manubri 2x10 1'
Rematore Manubri 4x5 1.30
Curl Bil. EZ 4x6 1'
Curl martello 2x5 1'
Crunch 4x20+sovracc
MARTEDI
Cyclette 45'
GIOVEDI
Scrollate 3x5 2'
Trazioni 4x6 2'
Tirate mento bil 3x6 2'
Lento avanti bil 4x6 1.30
Alzate laterali 3x12/10/8 1'
Panchette tricipiti 4x6 1.30
French manubrio 4x6 1'
Crunch 4x20+sovracc
VENERDI
Cyclette 45'
Cosa ne pensate? Sarebbe meglio mettere la cyclette 3 volte alla settimana e fare tipo LUN-MER-VEN cyclette e MAR-GIO pesi ?
Altre idee ? Grazie
LUNEDI
Squat Manubri 4x6 2'
Spinte punte 3x15 1'
Panca Piana 4x6 2'
P. 45 manubri 2x10 1'
Rematore Manubri 4x5 1.30
Curl Bil. EZ 4x6 1'
Curl martello 2x5 1'
Crunch 4x20+sovracc
MARTEDI
Cyclette 45'
GIOVEDI
Scrollate 3x5 2'
Trazioni 4x6 2'
Tirate mento bil 3x6 2'
Lento avanti bil 4x6 1.30
Alzate laterali 3x12/10/8 1'
Panchette tricipiti 4x6 1.30
French manubrio 4x6 1'
Crunch 4x20+sovracc
VENERDI
Cyclette 45'
Cosa ne pensate? Sarebbe meglio mettere la cyclette 3 volte alla settimana e fare tipo LUN-MER-VEN cyclette e MAR-GIO pesi ?
Altre idee ? Grazie