Ciao a tutti
vi scrivo per chiedere consiglio su quali esercizi posso fare con gli strumenti che ho in casa.
panca, bilanciere,manubri, ghisa per un totale di 60 kg,sbarra per trazioni (non so se il nome è giusto, per capirci quella che si fissa a pressione lungo le pareti di un corridoio, presa da decathlon)
per tenermi più o meno in forma eseguo solo flessioni 3x25, addominali 3x30 e vado a correre 2,3 giorni alla settimana (1h 10 km). purtroppo , esclusa la corsa, causa lavoro e anche mia pigrizia sono abbastanza discontinuo negli esercizi
vorrei esercitare pettorali e spalle essenzialmente, non cerco il fisico da bodybuilder, non ne avrei la costanza!mi piacerebbe però rendere il corpo un po' più asciutto e tonico!
nelle risposte vi prego di considerare che che sono un completo neofita, l'attrezzatura sopra citata non mi appartiene , tranne che per una paio di dischi!
grazie per l'attenzione
ciao
francesco
vi scrivo per chiedere consiglio su quali esercizi posso fare con gli strumenti che ho in casa.
panca, bilanciere,manubri, ghisa per un totale di 60 kg,sbarra per trazioni (non so se il nome è giusto, per capirci quella che si fissa a pressione lungo le pareti di un corridoio, presa da decathlon)
per tenermi più o meno in forma eseguo solo flessioni 3x25, addominali 3x30 e vado a correre 2,3 giorni alla settimana (1h 10 km). purtroppo , esclusa la corsa, causa lavoro e anche mia pigrizia sono abbastanza discontinuo negli esercizi
vorrei esercitare pettorali e spalle essenzialmente, non cerco il fisico da bodybuilder, non ne avrei la costanza!mi piacerebbe però rendere il corpo un po' più asciutto e tonico!
nelle risposte vi prego di considerare che che sono un completo neofita, l'attrezzatura sopra citata non mi appartiene , tranne che per una paio di dischi!
grazie per l'attenzione
ciao
francesco