ciao a tutti

[s1m0ne]

un saluto a tutti, mi presento, mi chiamo simone ho 20 anni.
Sono nuovo del mondo della palestra visto che ho iniziato solamente da 2 settimane, perchè negli anni scorsi ho sempre giocato a calcio.
Volevo avere qualche consiglio su come allenarmi, per esempio schede di allenamento, cosa mangiare...visto che devo mettere su un pò di muscoli che sono un pò magrolino, sono alto 1.85 e peso 65 kg...
ciao a tutti... e complimenti per il forum

[luna80]

ciao, benvenuto!
per regolamento, diete e allenamenti da zero non se ne possono fare...devi postare qualcosa tu che poi ti verrà (eventualmente) corretto. quel che quindi ti consiglio di fare è di aprire una discussione in "Dieta ed Alimentazione" dove indicherai nel modo più preciso possibile come mangi attualmente, stessa cosa per l'allenamento, posta quello che stai facendo ora in "Allenamento"...

ciao