problema quadricipiti

[coccinellina1]

Salve a tutti, volevo chiedervi qualche consiglio su cosa fare in palestra calcolando che ho la tendenza ad ingrossare molto i quadricipiti.
Perchè ho paura che facendo tapis (anche senza pendenza) step o cross trainer si ingrossino i quadricipiti, cosa mi consigliate di fare (nel senso cosa posso fare che non me li faccia ingrossare)???? Ci sono esercizi per diminuirli???
grazie mille

[cutler 23]

per mantenerli in forma senza ingrossarli ti consiglio di evitare gli squat e la pressa...limitati a leg-extension,affondi e squat unilaterali al multipower

[coccinellina1]

e quali macchine cardio potrei usare??????? grazie mille!!!!!

[cutler 23]

e quali macchine cardio potrei usare??????? grazie mille!!!!!

le migliori in assoluto sono a mio avviso lo stepmill (la macchina che simula la camminata sui gradini) e lo skysimulator (la macchina che simula appunto il movimento che faresti sugli sci)....oltre ad essere molto efficaci per snellire il corpo,hanno anche il pregio di tonificare glutei e cosce,piu di qualsiasi altra macchina..

[coccinellina1]

merci :-) spero che funzioni!!!!!!!!