Curiosità sul fisico

[marcu9]

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[Adam]

sgrassare e poi mettere massa è sbagliato. perchè impiegarci il doppio del tempo quando si può benissimo sgrassare andando in palestra, cominciare ad alzare pesi e avere una buona dieta dimagrante

[marcu9]

sgrassare e poi mettere massa è sbagliato. perchè impiegarci il doppio del tempo quando si può benissimo sgrassare andando in palestra, cominciare ad alzare pesi e avere una buona dieta dimagrante

si adam sono d'accordissimo su questo ma forse mi sono spiegato male....
intedevo io mettere a confronto 2 situazioni in entrambi i casi di sovrappeso :

1) con palestra e dieta si tenta il dimagrimento, per durata X, fino al punto tale che ci si ritrova in una buona partenza per fare massa .

2) con palestra e "dieta" con molti cho e proteine (NON IPO) diciamo normocalorica o leggermente ipocalorica. Si mette sia massa magra, che ulteriore massa grassa .

ORA : Noi, consigliamo sempre di sgrassare prima e poi fare massa SOLO se si ha un fisico magro, per questioni di Comodità e gestibilità ?
Oppure anche perchè se si facesse nel punto 2, poi in caso di dimagrimento, si perderebbe TUTTA LA MASSA MAGRA MESSA ?
In sostanza, perchè consigliamo SEMPRE , la maniera n. 1 , rispetto a quella n. 2.

[Adam]

ti chiedo scusa, leggo domani perchè davvero ora non connetto proprio, sono un po ciucco non capisco cosa sto leggendo..

[marcu9]

ti chiedo scusa, leggo domani perchè davvero ora non connetto proprio, sono un po ciucco non capisco cosa sto leggendo..

tranquillo, scusami te che ho fatto questa domanda a quest'ora
Buonanotte adam

[DIA power]

non si perderebbe tutta la massa magra ma "creare" muscolo con bf elevate è molto più duro/lungo che "crearne" con una bf più bassa

penso sia per questo

[Beckersv]

Avrebbe senso rimanere in sovrappeso o addirittura ingrassare per 9 mesi e poi tentare un dimagrimento solo per l'estate senza nessuna esperienza?

In ottica bb o fitness una persona in sovrappeso deve sempre dimagrire e prima lo fa meglio è.

Inoltre un eccesso di grasso corporeo non fornisce un ambiente ormonale ideale per la crescita muscolare.

[odisseo]

un individuo obeso o in forte sovrappeso può costruire massa magra (fino ad un certo punto) anche in ipocalorica stretta.

[francesco_espo]

un individuo obeso o in forte sovrappeso può costruire massa magra (fino ad un certo punto) anche in ipocalorica stretta.

mmm puoi spiegare il come avviene ciò? Già in una situazione del genere è difficile mettere massa magra in ipercalorica per le correnti ormonali alterate, metterne in ipo mi sembra utopia, ma tutto può essere

[GIULIO]

Secondo me i motivi sono essenzialmente 3, uno estetico, uno pratico e uno psicologico:
il motivo estetico è che comunque è più bello un fisico magro di uno grasso e quindi prima si dimagrisce in modo da migliorare già esteticamente e poi dopo, come "plus valore" si aggiungono i muscoli.
Il motivo pratico è che comunque dimagrendo si perde anche massa magra, non solo grassa, quindi perchè prima farla per poi perderla? Tanto vale primadi magrire e poi mettere su massa magra in modo da non fare del lavoro per niente
In fine il motivo psicologico: se hai i muscoli coperti dal grasso non li vedi e quindi ti demoralizzi perchè sembra che il lavoro fatto in palestra sia servito a poco o niente, e spesso soprattutto per i neofiti si è + portati ad abbandonare.
Spero di aver risposto alla tua domanda

[Tex88]

mmm puoi spiegare il come avviene ciò? Già in una situazione del genere è difficile mettere massa magra in ipercalorica per le correnti ormonali alterate, metterne in ipo mi sembra utopia, ma tutto può essere

Se si riesce a ottenere una condizione tale da ottenere l'energia che ci serve tramite il metabolismo degli acidi grassi, direi che può essere possibile...

[emaz92]

lo dicevo anche ieri ad un utente in photogallery.

è inutile fare massa con bf superiori al 12-14%.
oltre il 12-14% il ns corpo ha in circolo troppi estrogeni e diventa meno efficiente nel costruire muscolo ma più tendente ad accumulare grasso e a creare una resistenza insulinca cronica.

Penso di aver risposto in parte anche a Marcu . Questo è il motivo più importante IMHO

[Tex88]

lo dicevo anche ieri ad un utente in photogallery.

è inutile fare massa con bf superiori al 12-14%.
oltre il 12-14% il ns corpo ha in circolo troppi estrogeni e diventa meno efficiente nel costruire muscolo ma più tendente ad accumulare grasso e a creare una resistenza insulinca cronica.

Penso di aver risposto in parte anche a Marcu . Questo è il motivo più importante IMHO

D'accordissimo sul fatto del non "far massa" nel senso di non andare in ipercalorica, non avrebbe proprio senso. Ciò però non esclude il poter migliorare il rapporto massa magra/grassa

[odisseo]

mmm puoi spiegare il come avviene ciò? Già in una situazione del genere è difficile mettere massa magra in ipercalorica per le correnti ormonali alterate, metterne in ipo mi sembra utopia, ma tutto può essere

http://www.bodyweb.com/4443689-post8.html

http://www.bodyweb.com/4443802-post15.html

[blackbart]

A volte si ragiona troppo per dogmi secondo me...
se non si è avanzati e sopratutto si ha una BF elevata si può tranquillamente dimagrire e, contemporaneamente, mettere massa magra.
Ma la ragione è ovvia!
Un individuo in sovrappeso non sarebbe tale se non seguisse e/o avesse seguito una dieta già iper-calorica... magari sbilanciata, povera di proteine, con picchi glicemici, ecc... !
Quindi è altamente probabile che anche riducendo l'introito calorico, adattandolo non al peso attuale (a BF alta) ma ad un peso minore (a BF più bassa) e bilanciando la dieta, non sia affatto in una situazione di debito calorico tale da pregiudicare la crescita muscolare nè da impedire una perdita anche considerevole di massa grassa!

Quando si dice: "è impossibile fare massa e, al tempo stesso, dimagrire" ci si riferisce ad atleti avanzati che hanno già raggiunto un equilibrio tra BF (generalmente bassa) e massa muscolare in cui le variazioni, di una o dell'altra, sono spesso limitate a pochi kg all'anno... A quel punto è chiaro che "la coperta è troppo corta" per avere ampi margini di libertà...