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cercasi parere

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    cercasi parere

    salve a tutti, volevo avere dei pareri e suggerimenti.
    Conosco una ragazza che per definire bene il suo corpo fa allenamenti bodybuilding e powerlifting 2 ore al giorno.
    Volevo sapere quali allenamenti pesi posso fare per allargare il grande rotondo, e rassodare e definire glutei e gambe.

    Qui sotto ho postato delle foto della schiena,delle gambe e dei glutei.
    per farvi un idea dell intensità dell allenamento di cui avrei bisogno.
    Diciamo che quello è il risultato che vorrei ottenere e rimanere su quello. (quello della ragazza bionda).
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    #2
    Originariamente Scritto da Biancaneve Visualizza Messaggio
    allargare il grande rotondo,
    perchè "allargare" il gran rotondo" ?il gran dorsale e la schiena in generale come sono?
    Comunque l'azione del gran rotondo è ruotare internamente omero,addurre omero e partecipare a estensione dell'omero...quindi un esercizio che faccia questo.
    Se allena già il gran dorsale non ci sono problemi

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