pancia molliccia

[l.notaro]

Salve a tutti, sono un nuovo iscritto, spero mi possiate aiutare per il mio problema. sono un ragazzo di 29 anni alto 180 cm e peso 83 kg. Premetto che sono un impiegato quindi sto seduto circa 9-10 ore al dì. Faccio palestra 3 volte a settimana e una volta a settimana faccio l'allenamento di calcio. quando vado in palestra faccio molto tapis roulant e addominali, pochi pesi.Pur facendo questo tipo di attività ho sempre l'addome molliccio e le maniglie laterali.Non riesco a raggiungere il peso forma di 78-80 kg. Seguo una dieta di cira 1800 kcal. prescritta da una nutrizionista. Dove sbalglio? cosa devo migliorare? spero le informazioni vi siano utili, grazie .

[Ric83]

Salve a tutti, sono un nuovo iscritto, spero mi possiate aiutare per il mio problema. sono un ragazzo di 29 anni alto 180 cm e peso 83 kg. Premetto che sono un impiegato quindi sto seduto circa 9-10 ore al dì. Faccio palestra 3 volte a settimana e una volta a settimana faccio l'allenamento di calcio. quando vado in palestra faccio molto tapis roulant e addominali, pochi pesi.Pur facendo questo tipo di attività ho sempre l'addome molliccio e le maniglie laterali.Non riesco a raggiungere il peso forma di 78-80 kg. Seguo una dieta di cira 1800 kcal. prescritta da una nutrizionista. Dove sbalglio? cosa devo migliorare? spero le informazioni vi siano utili, grazie .

Ciao and welcome Mmmm dunque, essendo seguito da un nutrizionista il problema non credo sia nella dieta. Probabilmente ti aspetti un certo tipo di risultati, ma devi comprendere che considerando una certa situazione di partenza ci vuole comunque del tempo per raggiungere questi risultati. Io ti consiglio di allenare con i pesi anche il resto del corpo, detto ciò, continua con l'attività aerobica, che è fondamentale per bruciare i grassi e continua con la dieta (puoi comunque anche parlare col tuo dietologo di come stanno andando le cose). Vedrai che i risultati arriveranno!

[TREMOR69]

Ciao! Anche io non sono vecchissimo del forum, e anche io ho lo stesso problema, pur non andando in palestra.
io pesavo 2 mesi fa 113 Kg per 178 cm e avevo un giro addome di 123 cm.
ora peso 98,5 ed ho un giro addome di 105 cm. mi alleno a casa tutti i giorni con pesetti e vado a correre tutti i week end. I manigliotti ci sono ancora, ma si sono ridotti notevolmente,son passato dalla 58 alla 52, quindi l' unico "consiglio" che mi sento di darti,con molta umiltà è di non mollare...la costanza premia sempre! Auguri!

[Ric83]

Ciao! Anche io non sono vecchissimo del forum, e anche io ho lo stesso problema, pur non andando in palestra.
io pesavo 2 mesi fa 113 Kg per 178 cm e avevo un giro addome di 123 cm.
ora peso 98,5 ed ho un giro addome di 105 cm. mi alleno a casa tutti i giorni con pesetti e vado a correre tutti i week end. I manigliotti ci sono ancora, ma si sono ridotti notevolmente,son passato dalla 58 alla 52, quindi l' unico "consiglio" che mi sento di darti,con molta umiltà è di non mollare...la costanza premia sempre! Auguri!

Esatto

[Sal_93]

Ciao! Anche io non sono vecchissimo del forum, e anche io ho lo stesso problema, pur non andando in palestra.
io pesavo 2 mesi fa 113 Kg per 178 cm e avevo un giro addome di 123 cm.
ora peso 98,5 ed ho un giro addome di 105 cm. mi alleno a casa tutti i giorni con pesetti e vado a correre tutti i week end. I manigliotti ci sono ancora, ma si sono ridotti notevolmente,son passato dalla 58 alla 52, quindi l' unico "consiglio" che mi sento di darti,con molta umiltà è di non mollare...la costanza premia sempre! Auguri!

Si però vedi che 15 kg in 2 mesi sono troppi e sopratutto non sono solo grasso

Salve a tutti, sono un nuovo iscritto, spero mi possiate aiutare per il mio problema. sono un ragazzo di 29 anni alto 180 cm e peso 83 kg. Premetto che sono un impiegato quindi sto seduto circa 9-10 ore al dì. Faccio palestra 3 volte a settimana e una volta a settimana faccio l'allenamento di calcio. quando vado in palestra faccio molto tapis roulant e addominali, pochi pesi.Pur facendo questo tipo di attività ho sempre l'addome molliccio e le maniglie laterali.Non riesco a raggiungere il peso forma di 78-80 kg. Seguo una dieta di cira 1800 kcal. prescritta da una nutrizionista. Dove sbalglio? cosa devo migliorare? spero le informazioni vi siano utili, grazie .

Sei dimagrito? :mumble:

[l.notaro]

grazie per i consigli...volevo chiedervi anche un'altra cosa, ma la fascia per la sudorazione da applicare all'addome è utile oppure no quando si corre??

[Gandhi]

Secondo me hai cannato dieta e allenamento

Se segui una dieta ipocalorica associata ad allenamento e attività aerobica, dovresti perdere un pò di grasso (sia chiaro che non esiste dimagrimento localizzato, se perdi grasso lo perdi in tutto il corpo )

In più inutile fare crunch a tutto spiano, tu per dimagrire alleneresti per esempio a tutto spiano il petto? Non credo proprio, perchè appunto non ha senso, l'addome è un muscolo come gli altri, e come tale va allenato in maniera giusta e con sovvraccarico

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

[DIA power]

Si però vedi che 15 kg in 2 mesi sono troppi e sopratutto non sono solo grasso

io ai "bei tempi" ne persi 32 in 2 mesi

[Sal_93]

io ai "bei tempi" ne persi 32 in 2 mesi

16 al mese e come diavolo hai fatto!??? Correndo a digiuno per 200 km come un disperato?

[DIA power]

16 al mese e come diavolo hai fatto!??? Correndo a digiuno per 200 km come un disperato?

stando a 1600 kcal e come hai detto, corsa a digiuno la mattina e hiit il pomeriggio con annessi pesi

NON LO CONSIGLIO A NESSUNO

disastroso...a parte le quantità illimitate di muscoli che si perdono

[Z Jeck S.]

stando a 1600 kcal e come hai detto, corsa a digiuno la mattina e hiit il pomeriggio con annessi pesi

NON LO CONSIGLIO A NESSUNO

disastroso...a parte le quantità illimitate di muscoli che si perdono

e la peppa se sei estremo.....

io ho perso 30kg in 3-4 anni il muscolo lo si perde in ogni caso purtroppo....

per fare bene bene dovrei perderne altri 15 ma non voglio diventare pelle e ossa (o magari si per una volta nella vita ), adesso vedrò di concedermi un pò di più alle proteie e alla pesistica per riprendere un pò di tono muscolare, lasciando sempre molto spazio all'aerobica

[Sal_93]

e la peppa se sei estremo.....

io ho perso 30kg in 3-4 anni il muscolo lo si perde in ogni caso purtroppo....

per fare bene bene dovrei perderne altri 15 ma non voglio diventare pelle e ossa (o magari si per una volta nella vita ), adesso vedrò di concedermi un pò di più alle proteie e alla pesistica per riprendere un pò di tono muscolare, lasciando sempre molto spazio all'aerobica

In 3,4 anni va benissimo anzi è anche fin troppo lento... in teoria con una dieta perfetta e un allenamento perfetto i muscoli li avresti conservati . Alla fine essere grassi non è un cosi gran problema, anzi può anche diventare un vantaggio dato che già si ha della massa magra ( o no? ) i problemi sussistono se il peso cala rapidamente e senza allenamento, ma se si fanno le cose per bene si può uscire meglio di uno che parte secco, garantito

[TREMOR69]

[quote=Sal_93;6138233]Si però vedi che 15 kg in 2 mesi sono troppi e sopratutto non sono solo grasso


Sei dimagrito? :mumble:[/quote


Certo che non è solo grasso, ci mancherebbe. C'è anche una % di liquido in eccesso che piano piano sta sparendo ( e che comunque fa sempre peso e massa, quindi altro mito da sfatare,credo!).
Ma non credo che sia sparita la muscolatura in questi 15 Kg, dal momento che sto facendo 1 ora di allenamento al giorno con pesetti e cyclette tutti i santi giorni, abbinata ad una alimentazione di circa 1800/2000 Cal. distribuita su 5 pasti al giorno. Spero di no altrimenti che li faccio a fare stì sacrifici?
L'unica "medicina" come ho già detto e come mi hanno consigliato è solo la COSTANZA..non mollare e piano piano dovrebbero arrivare i risultati!!

BUONA VITA A TUTTI!

[DIA power]

i tuoi sacrifici non ti porteranno da nessuna parte se li fai tutti i giorni

[TREMOR69]

i tuoi sacrifici non ti porteranno da nessuna parte se li fai tutti i giorni

Probabilmente hai ragione tu.......Per anni ho fatto sport, anche agonostico e dopo fine attività sono "leggermente" ingrassato, e sai, dopo averle provate tutte......e non esserci riuscito, alla fine son passato da 113 Kg a 97.5 in 3 mesi, diminuendo del 6% al mese la massa grassa....! E siccome squadra che vince non si tocca...........non mi porterà da nessuna parte, ma io continuo a provare...!!! poi costanza e mantenimento regolare....! I CAN!!