dimagrimento in palestra
ciao a tutti ho 17 anni sono alto 1.82 e peso 72 kg...voi direte che in realta sono nel peso giusto però non è così...il mio fisico non mi piace perchè ho ancora un pò di pancetta e tettine anche se rispetto a quando ero bambino sono dimagrito...il mio obbiettivo è perdere 6 kg più o meno di grasso e incrementare la massa magra sempre della stessa quantità(ma di questo parlerò in un altra sezione)....riguardo all alimentazione nn posso fare una e vera propria dieta però mi so trattenere e mangio il giusto e sempre equilibrato(carne,pasta,frutta,verdure)...per l'attività fisica faccio un ora di tapis roulant al giorno e secondo il computerino dell attrezzo consumo circa 800-900 kcal....secondo voi va bene come programma???in quanto tempo raggiungerò il mio obbiettivo??
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Il tuo obiettivo IMHO dovrebbe essere quello di mettere su un pò di muscoli.... Mangia e spingi! 
PeR aSpeRa aD AsTrA -
1. no, sei sotto peso secondo gli standard "atletici";Originariamente Scritto da nelloyo Visualizza Messaggio
2. il che vuole dire dover ricombinare 12 chili tra grasso e muscoli che, rispondendo alla domanda 5: anni, diversi anni;
3. quale astrusa ragione ti impedisce di seguire un regime alimentare, non una dieta? Qu' c'è gente che lavora, studia, ha famiglia e nonostante tutto mangia in funzione dei propri obbiettivi;
4. il tapis roulanta ti farà dimagrire, certo, ma perdendo sia muscoli che grasso, risultando così ancor meno atletico; di certo non guadagnerai muscoli.
Ergo: iscriviti in palestra, inizia a pensare in termini di annualità (dedicare il primo anno ad imparare gli esercizi e la loro esecuzione, a mangiare in funzione del nuovo sport, ecc.), e smettila di farti seghe mentali pensando alla tartaruga da spiaggia, perchè di certo per quest'anno non ce l'avrai... a meno che tu non voglia sembrare un emo sfigato che pesa come una ragazzina pre mestruo, il che ti porta ad essere (probabilmente) sul sito sbagliato.
In bocca a lupo
Originariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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meno che tu non voglia sembrare un emo sfigato che pesa come una ragazzina pre mestruo
Scusa perchè non potresti seguire una dieta
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O se non puoi seguire una dieta, perlomeno a piccoli passi, inizia da qualche linea guida (e fai una ricerca nel forum) e a poco a poco cambierai la dieta fino a renderla attuabile
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ho paura che le famose tettine siano ginecomastia...posta una fotto di queste "tettine" e non ti vergognare se tanto fosse,xkè ho un anno meno di te e ho lo stexo problemaCommenta
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Fatti un controllo medico e procedi come ti hanno consigliato i ragazzi. Impara esercizi base in palestra, lascia perdere le classiche schede che fanno ai novellini ( e non solo) che non servono ad una mazza, impara a mangiare e valuta eventuali problemi posturali. Abbina un pò di cardio e dovresti vedere buoni risultati dopo qualche mese.Ma sei ecotomorfo , mesomorfo o endomorfo?
metamorfoCommenta
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Re
Go to a gym at least three times a week. Every day exercise for at least 30 minutes. If you haven't exercised in a long time, do it in 3 time slots of 10 minutes. Eat 3 small meals and 2 to 3 snacks. Last meal should be before 7pm and low carb. Drink plenty of water. If you can drink green tea. This will help with digestion and cravings. Good luck and I am sure you will reach your goal within months.Commenta
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be, le schede che fanno ai novellini per il primo paio di mesi, più che per la massa sono fatte per introdurli agli esercizi e dargli modo di imparare la tecnica corretta.Originariamente Scritto da Nazareno Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da DR. MORTECommenta
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