Massa grassa delucidazioni

[GodSend]

Salve a tutti sono un neofita della palestra, mi sono iscritto ben 2mesi fa dopo un periodo di grande inattività fisica. 2mesi fa ero 185cm x 57kg adesso sono 62kg. Il mio quesito è questo, la mia massa grassa all'inzio era intorno ai 7 8%, adesso ho una massa grassa del 4%. Volevo chiedervi se il 4%, come massa grassa è troppo basso, se sì come alzarla un pochino.

[Kowalskj]

ma questi valori chi te li ha dati?

[DIA power]

come l'hai misurata? io per arrivare al 7% devo andare avanti 2 anni in definizione

[susperia82]

un altro fenomeno al 4%

[GodSend]

tutti i dati che ho messo, li ho presi dalla palestra che frequento. Sono stati misurati recentemente non so come si chiami l'oggetto con cui mi è stata misurata la massa grassa. Comunque non avevo detto che ho 20anni e che per genetica sono portato ad assimilare poco, almeno anche per mio padre era così.

[DIA power]

ma 4% vuol dire che ti si vedono le più piccole fibre dei glutei..cioè 4% è una cosa improponibile...al massimo si resta al 4% per un paio di settimane ma non di più è fisicamente impossible

[GodSend]

ma 4% vuol dire che ti si vedono le più piccole fibre dei glutei..cioè 4% è una cosa improponibile...al massimo si resta al 4% per un paio di settimane ma non di più è fisicamente impossible

Sinceramente non mi sono controllato le più piccole fibre dei gluteli:/

[DIA power]

scusa potresti postare una foto? non vorrei tu fossi uno dei soliti che dicono sono al 2% di bf e invece sono sul 13% abbondante

[GodSend]

scusa potresti postare una foto? non vorrei tu fossi uno dei soliti che dicono sono al 2% di bf e invece sono sul 13% abbondante

Spero non una foto del sedere XD comunque si ora te la trovo.

[GodSend]

Imageshack - sam0099p.jpg

[DIA power]

non sei al 4% adesso non so stimare a quanto sei ma ad esempio questo nella foto è al 7% http://www.bodyweb.com/5340380-post33.html

[GodSend]

mi alleno da 2mesi ;O

[Kowalskj]

Volevo chiedervi se il 4%, come massa grassa è troppo basso, se sì come alzarla un pochino.

In ogni caso vista la domanda hai le idee un po confuse, leggiti un po di treads in nota sezione dieta, ne trarrai sicuramente informazioni utili

La massa grassa nn si dovrebbe cercare di farla aumentare, quella che deve aumentare è la massa magra. In ogni caso essando un bel po sotto peso devi fare "massa", cioe dieta ipercalorica accompagnata da un buon allenamento.
Per la dieta posta la tua alimentazione nella sezione opportuna con grammature e tutto, per l'allenamento posta la scheda che stai facendo sempre nella sezione opportuna e ti auteranno a migliorarle...ovviamente se non lo avessi gia fatto

Ciao

[GodSend]

In ogni caso vista la domanda hai le idee un po confuse, leggiti un po di treads in nota sezione dieta, ne trarrai sicuramente informazioni utili

La massa grassa nn si dovrebbe cercare di farla aumentare, quella che deve aumentare è la massa magra. In ogni caso essando un bel po sotto peso devi fare "massa", cioe dieta ipercalorica accompagnata da un buon allenamento.
Per la dieta posta la tua alimentazione nella sezione opportuna con grammature e tutto, per l'allenamento posta la scheda che stai facendo sempre nella sezione opportuna e ti auteranno a migliorarle...ovviamente se non lo avessi gia fatto

Ciao

Kowa ma quindi gli strumenti per misurare la massa grassa che usano in palestra non funzionano bene?

[Kowalskj]

Grasso non sei, ma il 4% non penso sia credibile...non me neintendo molto ma potrebbe essere che lo strumento utilizzato non sia dei migliori, che non sia stato usato bene, ecc ecc.
Cmq il valore in se non ha importanza (anche se fosse stato esatto!) e al momento non deve interessarti piu di tanto, visto che nn sei grasso ma sottopeso.