Intanto saluto tutto il forum 
Vi leggo da qualche mese ma per ora non ho mai fatto sul serio.
Vi racconto un pò la mia storia, sono sempre stato grasso fin da bambino finchè lo scorso anno, a 23 anni, finalmente ho deciso di mettermi a dieta e sono passato in un anno e mezzo dal pesare 100 kg al pesarne 74kg.
Tutto questo senza seguire nessuna dieta particolare, anzi il contrario, semplicemente mangiando poco e probabilmente male. Poca carne (quasi niente), di solito cereali con il latte la mattina, pasta, formaggio e verdura a mezzogiorno, frutta la sera.
Ora vorrei fare seriamente, con una dieta ad hoc e con esercizi per rimodellare i muscoli ed il corpo (aggiungendo massa muscolare, non molta solamente quella che mi basta per ritonificare il corpo ).
Come si vede dalle foto sotto ho dei problemi di scapole alate e schiena un pò curva (oltre ad essere un disastro come fisico ;( ) che vorrei ridurre con degli esercizi e aggiungendo massa muscolare.
Vorrei andare da uno specialista anche, sia per la dieta sia per gli esercizi posturali ecc. avete dei consigli su che figure professionali contattare?
Se avete consigli ecc a vostra volta sono ben accetti Unica cosa, se possibile nn vorrei andare in palestra, semplicemente perchè odio dover fare esercizi assieme ad altre persone. Quindi mi servirebbero consigli su che attrezzi acquistare.
Leggendo sconsigliate le panche multifunzione come questa: Carichi Guidati HG 90 boxe - Compra online su Decathlon.com
ed invece consigliate power rack + panca
Grazie a tutti colore che vorranno darmi qualche consiglio
Vi leggo da qualche mese ma per ora non ho mai fatto sul serio. Vi racconto un pò la mia storia, sono sempre stato grasso fin da bambino finchè lo scorso anno, a 23 anni, finalmente ho deciso di mettermi a dieta e sono passato in un anno e mezzo dal pesare 100 kg al pesarne 74kg.
Tutto questo senza seguire nessuna dieta particolare, anzi il contrario, semplicemente mangiando poco e probabilmente male. Poca carne (quasi niente), di solito cereali con il latte la mattina, pasta, formaggio e verdura a mezzogiorno, frutta la sera.
Ora vorrei fare seriamente, con una dieta ad hoc e con esercizi per rimodellare i muscoli ed il corpo (aggiungendo massa muscolare, non molta solamente quella che mi basta per ritonificare il corpo ).
Come si vede dalle foto sotto ho dei problemi di scapole alate e schiena un pò curva (oltre ad essere un disastro come fisico ;( ) che vorrei ridurre con degli esercizi e aggiungendo massa muscolare.
Vorrei andare da uno specialista anche, sia per la dieta sia per gli esercizi posturali ecc. avete dei consigli su che figure professionali contattare?
Se avete consigli ecc a vostra volta sono ben accetti
Unica cosa, se possibile nn vorrei andare in palestra, semplicemente perchè odio dover fare esercizi assieme ad altre persone. Quindi mi servirebbero consigli su che attrezzi acquistare. Leggendo sconsigliate le panche multifunzione come questa: Carichi Guidati HG 90 boxe - Compra online su Decathlon.com
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Grazie a tutti colore che vorranno darmi qualche consiglio
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