Esercizi addominali,generale, ec....

[maccy90]

Ciao a tutti!!
sono nuovo qua dentro...vi vorrei già chiedere un consiglio!!
dunque,da 2 anni e mezzo faccio palestra un paio d volte a settimana...
non perchè voglia un fisico da bodybuilder, ma x essere asciutto e tt sommato muscoloso..
adesso ho spalle abbastanza allargate, tartaruga (che piace un sacco alla mia ragazza!!) e tutto piuttosto ben definito...
volevo dirvi: a breve mi scade l'abbonamento, e penso che fino a settembre per vari motivi sarò "a riposo"..poi comunque ho tutta l'intenzione di riprendere!!
Chiedevo: non credo ke in 3 mesi dovessero capitare chissà quali disgrazie (nel senso...non dovrei "peggiorare"!) ma..avreste qualche esercizio da consigliarmi di eseguire in casa quotidianamente per rimanere in forma?!
Un saluto!!

[maigap]

puoi fare esercizi a corpo libero:
- pushups
- hindu pushups
- dips
- pullups
- chinups
- bodyweight squats
- pistols (one leg squats)
- lunges
- burpees
- back bridge
- addominali vari

cerca su google/youtube, troverai la spiegazione e/o i video di ogni esercizio

qualche volta vai al parco a correre. una volta che hai una buona base, passa agli scatti.
come cardio puoi anche fare la corda (ottima quando piove e non puoi uscire a correre).