aituo dimagrimento e aumento massa

[maitton]

sono un ragazzo di 20 anni peso 88 kg e sn alto 182 cm è da settebre che faccio palestra regolarmente 3 volte a settimana cn quanche assenza di tanto in tanto....da quando ho cominciato ho sempre cercato di mantenere il mio peso intorno agli 83 84 kg ma ovviamente nn ci sn riuscito per via dell'aumento di massa....oggi mi ritrovo che in vista dell'estate vorrei almeno asciugare un po il mio fisico visto che sn cresciuto ma sostanzialmente sopra i muscoli c'è ancora un bello strato di grasso...sn sempre stato un tipo robusto dalla nascita pertanto mi ritrovo sempre una pancia abbastanza gonfia (al tatto nn è molle anzi)..penso che il mio errore sia stato quello di cominciare a fare palestra senza aver prima dimagrito quindi chiedo a voi qualche consiglio a riguardo...sn 4 settimane che sto seguendo una dieta: al mattino 3 fettebiscottate con marmellata e 150 ml di latte con un goccio di caffe (lo spuntino mattutino nn lo faccio perchè nn ho tempo ne fame) a pranzo in genere 100 130 gr di pasta in bianco oppure con facioli lenticchie pomodorino tonno ecc....verso le 5 un panino (da 50 gr) con bresaola 80gr o fesa di tacchino 80 gr o tonno al naturale 60 gr...e per cena 200 gr di cerne bianca o pesce (senza manco na fetta d pane) e sn riuscito a perdere a malapena 2.5 kg a volte addirittura mi sento talmente pieno che mi pare di ingrassare uff.....difronte a cio stavo pensando di cominciare ad assumere delle proteine in polvere sostituendole magari con l'apporto di grassi derivati da quello che mangio....che ne pensate???? e poi con quello che mangio arrivo al mio fabbisogno di proteine giornaliero???? P.S. è vero che usando proteine in polvere si ha come effetto il bruciare di massa grassa e aumento di quella magra???grazie in anticipo

[luna80]

ciao, ciò che chiedi non è possibile...non si può dimagrire e mettere su massa muscolare allo stesso tempo.

ed è anche errata l'ultima frase che hai scritto in grassetto.

hai le idee parecchio confuse, io ti consiglio di dare un'attenta lettura alle discussioni per neofiti che trovi in questa sezione Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

dopo di che riposta la dieta nell'apposita sezione in modo più completo, schematico e con qualche "a capo" che così è veramente poco chiaro, non dimenticare di riportare i condimenti come l'olio che per adesso non hai indicato

[Sean]

...Ed evitiamo di aprire Threads doppi: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...muscolare.html

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