Massa Grassa

[Il.Principe]

Ciao, ho 9% di massa grassa, sono alto 1,75 e peso 74 KG,la massa grassa l ho misurata da un medico sportivo. Per avere degli addominali scolpiti, oltre a fare addominali dite di correre anche per bruciare altra massa grassa?? vi dico che non voglio diventare grosso, ma voglio arrivare ad avere un fisico più o meno come quello di Cristiano Ronaldo, come i suoi addominali...

[Gandhi]

Andiamo bene....

[Il.Principe]

Andiamo bene....

ahahha... intendo, simile a quel fisico... non voglio diventare grosso, ma avere un fisico tipo il suo o come quello dei modelli...

[Gandhi]

Si ma massa grassa al 9% mi sembra un pochino ottimistico come valore, hai una foto a figura intera per caso?

[Il.Principe]

Si ma massa grassa al 9% mi sembra un pochino ottimistico come valore, hai una foto a figura intera per caso?

si guarda sul mio profilo, cè una mia foto

[Gandhi]

Appena vista. Sembri messo bene, noto fianchi un pò larghetti

Comunque gli addominali si fanno a tavola, con una dieta ipocalorica, e allenamento pesi abbinato a una attività aerobica. Però onestamente non hai bisogno di fare la ipocalorica per farti gli addominali, ti suggerirei di massificare

[Il.Principe]

Appena vista. Sembri messo bene, noto fianchi un pò larghetti

Comunque gli addominali si fanno a tavola, con una dieta ipocalorica, e allenamento pesi abbinato a una attività aerobica. Però onestamente non hai bisogno di fare la ipocalorica per farti gli addominali, ti suggerirei di massificare

eh si, per i fianchi lo so, ma sono ossa... poi avrei un pò di pancettina bassa, forse perchè sono dimagrito troppo velocemente, dici che con addominali si asciuga??

[Gandhi]

Non esiste dimagrimento localizzato, se perdi grasso lo perdi uniformente ^^

Ma a mio avviso non vedo tutta sta pancettina

[Manx]

eh si, per i fianchi lo so, ma sono ossa... poi avrei un pò di pancettina bassa, forse perchè sono dimagrito troppo velocemente, dici che con addominali si asciuga??

no...ma devi mettere su muscolo anche sull'addome, altrimenti c'è poco da vedere.

[Il.Principe]

no...ma devi mettere su muscolo anche sull'addome, altrimenti c'è poco da vedere.

si, sono da circa 2 mesi che dedico quasi 1 oretta alla parte addominale per 4 volte alla settimana, ma quello che voglio anche capire è se devo anche correre per diminuire la massa grassa o va bene così e faccio 10 minuti di corsetta e pesi?

[Gandhi]

si, sono da circa 2 mesi che dedico quasi 1 oretta alla parte addominale per 4 volte alla settimana, ma quello che voglio anche capire è se devo anche correre per diminuire la massa grassa o va bene così e faccio 10 minuti di corsetta e pesi?

Lo alleni troppo mi sa

leggi qua

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

[Manx]

si, sono da circa 2 mesi che dedico quasi 1 oretta alla parte addominale per 4 volte alla settimana, ma quello che voglio anche capire è se devo anche correre per diminuire la massa grassa o va bene così e faccio 10 minuti di corsetta e pesi?

tempo perso...

[Il.Principe]

Lo alleni troppo mi sa

leggi qua

http://www.bodyweb.com/threads-nota-...o-muscolo.html

ok grazie leggo subito

[Il.Principe]

tempo perso...

in che senso tempo perso?? cosa mi consigli di fare??

[Manx]

in che senso tempo perso?? cosa mi consigli di fare??

nel senso che tu non alleni nessun altro muscolo in quel modo e che allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo. Leggi il link che ti ha postato gandi.