Dieta in corso: quale allenamento mi consigliate?
Ciao a tutti, sono nuovo del forum, volevo chiedervi un consiglio su come proseguire il mio allenamento in palestra.
Da quasi due mesi sto facendo una dieta, mantenendomi sulle 1700-1900 kcal giornaliere di cui 58% glucidi, 25% lipidi e 17% protidi.
Ho 29 anni, alto 1,80 m, sono partito da circa 86kg ed oggi sono arrivato ad un peso di 79,5kg. Il mio obiettivo è raggiungere circa i 73 kg e cercare di eliminare il più possibile la pancetta. Da qui definire al meglio il fisico.
Nello stesso periodo in cui ho cominciato la dieta, vado regolarmente in palestra 3 volte a settimana. Il mio allenamento consiste in 30 minuti di tapis roulant, 30 minuti di cyclette e 4 serie da 20 ripetizioni di crunch.
Siccome non vorrei iniziare esercizi che potrebbero paradossalmente arrecare svantaggi e volendo cominciare ad utilizzare qualche attrezzo, cosa mi consigliate?
Da quasi due mesi sto facendo una dieta, mantenendomi sulle 1700-1900 kcal giornaliere di cui 58% glucidi, 25% lipidi e 17% protidi.
Ho 29 anni, alto 1,80 m, sono partito da circa 86kg ed oggi sono arrivato ad un peso di 79,5kg. Il mio obiettivo è raggiungere circa i 73 kg e cercare di eliminare il più possibile la pancetta. Da qui definire al meglio il fisico.
Nello stesso periodo in cui ho cominciato la dieta, vado regolarmente in palestra 3 volte a settimana. Il mio allenamento consiste in 30 minuti di tapis roulant, 30 minuti di cyclette e 4 serie da 20 ripetizioni di crunch.
Siccome non vorrei iniziare esercizi che potrebbero paradossalmente arrecare svantaggi e volendo cominciare ad utilizzare qualche attrezzo, cosa mi consigliate?
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