alcune domande..

**Gandhi** · 26-04-2010, 13:14:44

Ciao, lo stimolo per uno che prima d'ora non aveva mai fatto palestra, si traduce in un aumento repentino di massa per i primi 5-6 mesi massimo,poi comincia il difficile, cioè aumentare ulteriormente.

Per il grasso sui fianchi ci vuole una dieta

**Ciuz** · 26-04-2010, 13:16:37

Allora secondo me ti alleni un po troppo in pratica tutti i giorni fai attività e nn dai tempo hai muscoli di recuperare.
Per la corsa ti dico ke oltre al grasso bruci anche muscolo x questo si alterna cardio con i pesi.
I fianchi li butti giu nn con la corsa ma con una dieta ad hoc.
Per gli aminoacidi ci sono una marea di 3d nella sezione integrazione e cmq servono x il recupero post allenamento

**licio** · 26-04-2010, 15:21:45

che tipo di dieta si può fare con la quale posso buttare giù i pochi fianchi che mi rimangono ma che non mi faccia perdere massa?
x ciuz di solito faccio il lunedì mercoledì e venerdì palestra e il martedì cardio e la domenica sera ho sempre il calcio a 5. dici sia troppo? come sarebbe l'ideale alternarsi tra cardio e allenamento in palestra? ed è molto difficile crescere ancora dopo i primi 5-6 mesi?

**warry** · 26-04-2010, 15:37:46

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che tipo di dieta si può fare con la quale posso buttare giù i pochi fianchi che mi rimangono ma che non mi faccia perdere massa?
x ciuz di solito faccio il lunedì mercoledì e venerdì palestra e il martedì cardio e la domenica sera ho sempre il calcio a 5. dici sia troppo? come sarebbe l'ideale alternarsi tra cardio e allenamento in palestra? ed è molto difficile crescere ancora dopo i primi 5-6 mesi?

ma penso che il top siano 4 allenamenti fatti bene

se non fai altre attivita' fai cardio postwopesi

non e' "molto difficile" se si fanno le cose fatte bene, e' solo piu' faticoso rispetto all'inizio

"buttar giu' peso" significa mettere il tuo corpo nella situazione di bruciare le sue scorte, questo vuol dire che il tuo corpo non trovo nell'introito giornaliero cio' di cui necessita, quindi va ad intaccare le sue riserve; che e' in contrasto con la crescita muscolare, infatti, e' l'esatto opposto; invece si puo' fare una dieta controllata che minimizzi la perdita di massa magra, questo si e' difficile e duro, ma magari sei piu' fortunato di me

. bisogna vedere se c'e' ritenzione, ma non credo proprio.

non hai foto da mostrare? oppure dati sicuri sulla tua massa grassa?

**licio** · 26-04-2010, 15:47:14

stasera appena mi si carica la digitale posto le foto. ah quindi consigli cardio dopo l'allenamento? perchè io di solito vado a correre la sera con i miei amici. perchè mi trovo meglio come energie e come tempo

**warry** · 26-04-2010, 15:51:40

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stasera appena mi si carica la digitale posto le foto. ah quindi consigli cardio dopo l'allenamento? perchè io di solito vado a correre la sera con i miei amici. perchè mi trovo meglio come energie e come tempo

be' se ti diverti con gli amici fai bene

quanto fai di solito? come correte?

**Ciuz** · 26-04-2010, 15:53:15

Su parecchie cose ti ha gia risposto warry in maniera esauriente.
Cmq sarebbe meglio fare cardio dopo pesi e lasciare un giorno di stop in modo che il corpo si possa riprendere x affrontare al meglio la prossima seduta di pesi.
Cosi come fai te poni il tuo corpo sempre a stress continuo e non lasci il tempo di ricaricarsi.
per la dieta prova a postarne una tua (xke da 0 nn si possono fare x regolamento) nella sezione alimentazione e poi te la correggiamo

**licio** · 26-04-2010, 16:00:13

un giorno di stop lo lascio sempre comunque grazie mille. e correre la sera nello stesso giorno dell'allenamento? ok posto la mia dieta affinchè me la correggiate. grazie ragazzi

appena mi si carica la digitale posto le foto

**Ciuz** · 26-04-2010, 16:07:19

L'ideale sarebbe appena finito pesi fare un po di cardio ma ho letto ke di solito fai 14km ammazza.
penso che e vai a correre post pesi farai di meno

**licio** · 26-04-2010, 16:12:00

no se vado a correre post pesi faccio 10 km di solito. ma vado nel giorno in cui in tabella non ho gambe. comunque ho postato quello che mangio nella sezione delle diete

***paolino87*** · 06-05-2010, 11:51:28

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no se vado a correre post pesi faccio 10 km di solito. ma vado nel giorno in cui in tabella non ho gambe. comunque ho postato quello che mangio nella sezione delle diete

Non và bene esagerare post wo con cardio; stai su 30'/40' in fascia lipolitica, altrimenti comprometti l'allenamento