Consigli per buon addome!

[Fabio Livorno]

Ho 21 anni sono alto 1,89 per 78 chili e la massa grassa si avvicina al 9%!
Vorrei aumentare la massa ed ho già una buona tabella alimentare anche a costo com è normale di perdere un po di definizione in addome! Solo non vorrei assolutamente accumulare grasso in fianchi o nelle famose maniglie dell amore! Come posso fare!? Che esercizi mi consiglite d fare e se c è bisogno di quali attività aerobiche!?
Cordiali saluti

[Gandhi]

Sei sotto peso e vuoi definire

[Ciuz]

Ciao posta la tua scheda di allenamento xke da 0 nn si puo fare poi la correggiamo
Ciao

[Ciuz]

Sei sotto peso e vuoi definire

Vuole mettere su massa non definire

[Rik_the_Dog]

La dieta a prescindere dal'allenamento dovrà essere molto pulita

[Gandhi]

Vuole mettere su massa non definire

Sì, ma credo che non abbia senso dire "definire l'addome" quando si vuole fare massa, mi pare un pò in controsenso la parola, perchè il dimagrimento localizzato non esiste

Se poi dice che al 9% di massa grassa, penso che l'addome si veda per forza, o no?

[Rik_the_Dog]

Sì, ma credo che non abbia senso dire "definire l'addome" quando si vuole fare massa, mi pare un pò in controsenso la parola, perchè il dimagrimento localizzato non esiste

Se poi dice che al 9% di massa grassa, penso che l'addome si veda per forza, o no?

Ha detto che non vuol perdere definizione!!!
Sei un bacchettone!!

[Gandhi]

Cacchio, oggi sono rintronato


Per l'autore del 3d, massifica senza troppe pippe

[Ciuz]

Per l'autore del 3d, massifica senza troppe pippe

Esatto gandhi quoto in pieno massa e bona

[Pippo mio]

[andreavts]

E comunque ha detto che vuole fare massa anche se, com è normale, perderà un pò in definizione.
Non ha detto voglio far massa e avere la tartaruga.

[DIA power]

comunque sia un pochino (anche se in maniera minima) ti sporcherai non ce ne son banane