seghe mentali

[Pippo mio]

solitamente lo squat è molto superiore alla panca.

[Ciuz]

Di solito allo squat si carica di + ke alla panca xke i muscoli delle gambe sono + forti poi magari o nn ti sforzi e carichi meno peso di quello ke riesci a sollevare o lo fai male bho nn saprei

[Pippo mio]

probabilmente non è abituato al movimento...

[MaLeK]

quelli sono carichi che raggiungi con la tecnica giusta e con una quindicina di schede alle spalle imo.

Io sono 1.75 x 74Kg, 12%bf e faccio 65Kg di panca e 60 di squat e mi alleno da un anno e 6 mesi, pensa un pò

c'è anche da dire che al livello esecutivo, lo squat è molto più complesso come esercizio, devi valutare l'accosciata, l'allineamento del busto, la posizione dei gomiti, l'equilibrio e la padronanza dell'esercizio...con la panca commettere errori grossolani è più difficile invece

[Pippo mio]

probabilmente non è abituato al movimento...

quelli sono carichi che raggiungi con la tecnica giusta e con una quindicina di schede alle spalle imo.

Io sono 1.75 x 74Kg, 12%bf e faccio 65Kg di panca e 60 di squat e mi alleno da un anno e 6 mesi, pensa un pò

c'è anche da dire che al livello esecutivo, lo squat è molto più complesso come esercizio, devi valutare l'accosciata, l'allineamento del busto, la posizione dei gomiti, l'equilibrio e la padronanza dell'esercizio...con la panca commettere errori grossolani è più difficile invece

[arbelto]

ieri ho provato con l'altro trainer, il fratello del primo, e mi ha fatto provare lo squat libero con e senza cintura. devo ammettere che nello squat senza cintura (con carichi ovviamente leggeri, ho messo 49) sentivo lavorare tutto il corpo in confronto alla multipower, dove sentivo a malapena le gambe. poi, dopo essermi messo la cintura, già solamente togliendo il bilanciere dal rack, sentivo la cintura che mi sosteneva tutto il busto l'allenatore ha però detto che lui non fa mai allenare con cintura e con carichi pesantissimi.

lo squat mi piace molto come esercizio

comunque malek, ovviamente la mia tecnica non è delle migliori, anzi, mi alleno da marzo e ho cercato pian piano di aumentare un poco. ora cerco di stabilizzarmi per bene su queste e in seguito aumentare di più

[arcel]

forse (solo un ipotesi) fai + ripetizioni con lo squat e poche con la panca?

[arbelto]

haha sai che non ci ho mai pensato? scusatemi se sono un po' niubbo ancora, ma è proprio così ne faccio 8 con la panca e ne facevo 10 con lo squat al multipower, ma da giovedì ho iniziato a fare squat libero e continuerò così perché mi sono accorto che è mooolto meglio

[warry]

c'è anche da dire che al livello esecutivo, lo squat è molto più complesso come esercizio, devi valutare l'accosciata, l'allineamento del busto, la posizione dei gomiti, l'equilibrio e la padronanza dell'esercizio...con la panca commettere errori grossolani è più difficile invece

io penso solo a caricare il bil il piu' possibile e andare giu col sedere xD

l'importante e' finire l'ultima rep della quarta serie con la faccia rossa

[MaLeK]

diciamo che non è il massimo caricare più che puoi e scendere col culo

fatti qualche video o fatti seguire dal tuo PT, magari avrai qualche sorpresina.

[warry]

diciamo che non è il massimo caricare più che puoi e scendere col culo

fatti qualche video o fatti seguire dal tuo PT, magari avrai qualche sorpresina.

non ho un pt e cmq mi trovo bene per ora ho incrementato parecchio

ho letto, e continuo a leggere per non dimenticare le cose, le famose guide di ironpaolo