l'uomo medio(cre) allo specchio

[owler]

Saluti a tutti, ragazzi, primo messaggio come potete capire

Ho dato un'occhiata generale alle sezioni, mi sono fatto alcune idee, ho letto thread per neofiti... bene. Solo che -penso- il mio sia un caso disperato (uno dei tanti, immagino). Che sia disperato me lo dico da solo, se me lo dite voi mi metto l'anima in pace.

28 anni x 173 cm x 72 kg. Massima attività svolta: brevemente calcio giovanile mille secoli fa. Per il resto scuola (che palle), università (che palle), infine lavoro (che pallissime). Naturalmente il mio strumento di lavoro è il massimo per la cura del corpo: il computer.
Tempo per la palestra? Non so cosa sia.

Oserei dire che non sono un obeso, ma un italiano medio (che forse è pure peggio).

Posso allegramente lasciar perdere, ridermi in faccia e passare da McDonald stasera, o c'è una via d'uscita?

[Rik_the_Dog]

Via d'uscita per avere un signor fisico, sei nel forum giusto

[owler]

Via d'uscita per avere un signor fisico, sei nel forum giusto

Ciò mi rincuora
So bene che servirebbero più dettagli su di me, ma anche volendo, che vi potrei mai direi?
Ho già detto dell'italiano medio, e poichè la mia vita finora è stata fatta di scrivanie e computer, non sono neanche un italiano medio muratore o un italiano medio scaricatore che perlomeno hanno una base di "forza" da cui partire.

Dico questo perchè nella mia ignoranza, mi pare di aver capito che è fondamentale scindere tra massa e definizione, ma non sono certo di aver capito bene se ancor prima di ciò ci vuole "forza", cioè muscolo in sè e per sè.

Ho provato a caricare qualcosa su bicipiti e tricipiti, ma ieri avevo il braccio sinistro praticamente fuori uso!
Vabbè, esagero, ma era per rendere l'idea...

[Virulogo.88]

Saluti a tutti, ragazzi, primo messaggio come potete capire

Ho dato un'occhiata generale alle sezioni, mi sono fatto alcune idee, ho letto thread per neofiti... bene. Solo che -penso- il mio sia un caso disperato (uno dei tanti, immagino). Che sia disperato me lo dico da solo, se me lo dite voi mi metto l'anima in pace.

28 anni x 173 cm x 72 kg. Massima attività svolta: brevemente calcio giovanile mille secoli fa. Per il resto scuola (che palle), università (che palle), infine lavoro (che pallissime). Naturalmente il mio strumento di lavoro è il massimo per la cura del corpo: il computer.
Tempo per la palestra? Non so cosa sia.

Oserei dire che non sono un obeso, ma un italiano medio (che forse è pure peggio).

Posso allegramente lasciar perdere, ridermi in faccia e passare da McDonald stasera, o c'è una via d'uscita?

Il piu delle volte manca la voglia, non il tempo....

[owler]

Il piu delle volte manca la voglia, non il tempo....

Non posso darti completamente torto, in effetti...
Ma forse più che mancanza di voglia, è una qualche forma di "paura".

[owler]

Perdonatemi se posto ancora, ma volevo chiedere qualcosa di più specifico.

Visto e considerato che l'obiettivo è il rassodamento generale con una definizione piacevole e non maniacale, volevo sapere (partendo dalle informazioni del primo post)

-se è proprio la forza l'elemento da cui partire
-se è la forza l'elemento da cui partire, da dove cominciare, e come
-cosa s'intende esattamente per massa
-un'idea o magari un link per un'alimentazione pure non specializzata

Insomma, perdonatemi, ma come vedete sono proprio le basi. Sono del tutto ignorante ma mi sono stufato di trattare il corpo come la discarica del paese accanto.

[FFrancesco]

La definizione, al contrario delle stronzate che ti dicono la maggiorparte degli istruttori, e' fatta FONDAMENTALMENTE e principalmente dalla DIETA intesa come dieta da BB, non dieta da giornalino donnamoderna o cazzate simili, e da un attività aerobica ( piu le classiche sessioni di pesi)

Ora, chiarito questo concetto, avendo tu non fisico da italiano medio, non hai niente da definire e sopratutto, cos'hai da definire? Nulla, appunto.
Bisogna avere muscoli alle spalle per pensare di definire, QUINDI:

Inizia subito a leggerti questo che sono le schede dei tuoi primi 6 mesi di allenamento: http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

Tu sei un neofita ( nuovo, fanciullo, alle prime armi ecc..).

Dopo aver capito che scheda fare, passi nella sezione dieta e ti fai programmare una dieta per mettere su un po di muscoli.

GROSSO MODO una dieta che dovrai seguire e' strutturata cosi:
Colazione: proteine+carboidrati
spuntino: proteine+grassi ( inteso grasso buono come nocciole/mandorle/arachidi ecc )
pranzo: carboidrati+proteine+verdura+frutto
spuntino: proteine
Cena: proteine+carbo+verdura
prenanna: proteine a rilascio lento ( per la notte)


Ricordati i muscoli crescono seguendo questo schema: alimentazione, allenamento, riposo.


Buon lavoro e ricordati: qui sei nel posto giusto !

[catastrophy]

Posso allegramente lasciar perdere, ridermi in faccia e passare da McDonald stasera, o c'è una via d'uscita?

ma tu ti vuoi allenare? vuoi cambiare o vuoi restare così? perché semplicemente è la domanda ad essere sbagliata... scrivi tutto ciò che non hai fatto fino ad ora (e ciò significa che sai cosa dovresti fare), e poi chiedi se ci sia una via d'uscita... ovvio: fare tutto ciò che non hai fatto negli ultimi anni... se vuoi veramente fare progressi, il modo, il tempo ecc. li trovi... ma devi volerlo tu...

GROSSO MODO una dieta che dovrai seguire e' strutturata cosi:
Colazione: proteine+carboidrati
spuntino: proteine+grassi ( inteso grasso buono come nocciole/mandorle/arachidi ecc )
pranzo: carboidrati+proteine+verdura+frutto
spuntino: proteine
Cena: proteine+carbo+verdura
prenanna: proteine a rilascio lento ( per la notte)

e perché mai uno dovrebbe assumere grassi soltanto nello spuntino mattutino? sta struttura mi sembra assurda...

[FFrancesco]

ma tu ti vuoi allenare? vuoi cambiare o vuoi restare così? perché semplicemente è la domanda ad essere sbagliata... scrivi tutto ciò che non hai fatto fino ad ora (e ciò significa che sai cosa dovresti fare), e poi chiedi se ci sia una via d'uscita... ovvio: fare tutto ciò che non hai fatto negli ultimi anni... se vuoi veramente fare progressi, il modo, il tempo ecc. li trovi... ma devi volerlo tu...

e perché mai uno dovrebbe assumere grassi soltanto nello spuntino mattutino? sta struttura mi sembra assurda...

dipende dalla grammatura che si assume...

[owler]

Grazie delle informazioni, provvedo ora a farmi una scheda e chiederò consigli per una dieta.
Per il momento volevo chiedervi però se è giusto come concetto base (sempre riferito al mio caso) che necessito di

- dieta massa
- pesi (forza)
- cardio (battaglia contro la panza)

Ciao e grazie

[FFrancesco]

tu per i primi 6mesi cancella dalla testa queste concezioni.. la forza eccetera la si farà dopo

[owler]

tu per i primi 6mesi cancella dalla testa queste concezioni.. la forza eccetera la si farà dopo

come consigli di procedere?

[FFrancesco]

Ma non mi sembra di scrivere in arabo.. segui quei link che ti ho dato troverai tutto!!!!

[AnabolicFantasy]

Immergiti nello sport

Il tuo caso disperato, con una buona volontà e soprattutto cercati un amico con cui andare in palestra, questo ti aiuterà,la tua situazione potrai lasciartela alle spalle e camminare a testa alta davanti agli altri. RICORDA Niente è inmpossibile!

[catastrophy]

dipende dalla grammatura che si assume...

ovvero?
non ha mica lo stesso effetto se assumo tot grammi come spuntino mattutino o se ne assumo un quinto cinque volte al giorno...
mi sfugge totalmente il senso di assumere grassi solo in quello spuntino e basta... per il fisico che vantaggi ci sarebbero? perché proprio a metà mattina?