consiglio per perdere 4 kg in 3 mesi

[fantoman]

quindi mi conisigliate di mangiare sia a pranzo che cena, sempre con le dovute proporzioni, sia carboidrati che proteine?

diciamo che spesso lo faccio perchè a cena un po' di pane lo mangio sempre o dei cracker per accompagnare il pasto.

[paolino87]

quindi mi conisigliate di mangiare sia a pranzo che cena, sempre con le dovute proporzioni, sia carboidrati che proteine?

diciamo che spesso lo faccio perchè a cena un po' di pane lo mangio sempre o dei cracker per accompagnare il pasto.

Una quota di proteine e grassi buoni deve essere sempre contenuta in un pastoi carboidrati la sera potresti anche evitarli