consiglio per mettere su massa e definire

[Axel De Large]

Ciao a tutti ... da un mesetto sto facendo palestra .... principalmente pesi ... sono alto 1.78 e peso 65 kg ( ho 17 anni). il mio obbiettivo è quello di avere una buona massa muscolare, non eccessiva, ma di essere abbastanza definito particolarmente sull'addome e pettorali... come dettoora sto facendo pesi ... e sto facendo attivita aerobica.. come per es la corsa... infatti 2-3 volte alla sett sto andando acorrere ... per un 40 minuti circa (ogni volta), per poterbruciare i grassi nella zona addominale ... xò mi viene un dubbio : non è che così facendo, con l attività aerobica, perdo quello guadagnato in palestra ? è meglio prima mettere su la massa e poi dimagrire, o viceversa ? oppure è meglio fare entrambe lecose contemporaneamente come sto facendo ? ringrazio in anticipo
ah già .. sto seguendo un alimentazione discreta... sto assumendo abbastanza proteine ( attraverso gli alimenti), e sto comunque facendouna dieta equilibrata... poi comunque per eventuali dubbi sulaldietapostero altre discussioni nella apposite sezioni

[titanium]

Ciao a tutti ... da un mesetto sto facendo palestra .... principalmente pesi ... sono alto 1.78 e peso 65 kg ( ho 17 anni). il mio obbiettivo è quello di avere una buona massa muscolare, non eccessiva, ma di essere abbastanza definito particolarmente sull'addome e pettorali... come dettoora sto facendo pesi ... e sto facendo attivita aerobica.. come per es la corsa... infatti 2-3 volte alla sett sto andando acorrere ... per un 40 minuti circa (ogni volta), per poterbruciare i grassi nella zona addominale ... xò mi viene un dubbio : non è che così facendo, con l attività aerobica, perdo quello guadagnato in palestra ? è meglio prima mettere su la massa e poi dimagrire, o viceversa ? oppure è meglio fare entrambe lecose contemporaneamente come sto facendo ? ringrazio in anticipo
ah già .. sto seguendo un alimentazione discreta... sto assumendo abbastanza proteine ( attraverso gli alimenti), e sto comunque facendouna dieta equilibrata... poi comunque per eventuali dubbi sulaldietapostero altre discussioni nella apposite sezioni

be ciao per la tua richieste
-non si può mettere massa e dimagrire contemporaneamente
-40minuti eviterei il cardio bruci troppa massa magra
-col tuo peso farei massa e po definirei (non si può scolpire se non c'è la materia da scolpire)
-la dieta postala nella sessione opportuna

[Axel De Large]

ah... xfetto
quindi ora devo riuscirea metteresu massa con ipesi, epoi quandoavrò un po d + d massa magra, potro darmi alal definizione ? con l aerobica ? ma quindi nonè possibile scolpire gli addominali e nello stesso tempo mettere su massa ? pettorali, spalle bivipiti ecc

[titanium]

ah... xfetto
quindi ora devo riuscirea metteresu massa con ipesi tanta massa, epoi quandoavrò un po d + d massa magra, potro darmi alal definizione ? con l aerobica ? con il cardio la dieta e i pesi ma quindi nonè possibile scolpire gli addominali e nello stesso tempo mettere su massa ? pettorali, spalle bivipiti ecc

no perchè se fai la dieta hai un deficit calorico e quindi tutto il corpo ne risente (prdi sia grasso che muscolo devi essere tu bravo a trattenere il più possibile il muscolo con la giusta dieta e a perdere più grasso possibile) non è che perchè ti alleni coi pesi cresci e che se fai il cardio/aerobica dimagrisci non stanno così le cose

uguale se hai un surplus di kcall aumenti il muscolo ma anche di grasso

poi ovvio in massa puoi fare un pò di cardio ma esempio 15/20 minuti post wo

[gigi92gigi]

ah... xfetto
quindi ora devo riuscirea metteresu massa con ipesi, epoi quandoavrò un po d + d massa magra, potro darmi alal definizione ? con l aerobica ? ma quindi nonè possibile scolpire gli addominali e nello stesso tempo mettere su massa ? pettorali, spalle bivipiti ecc

[bale]

penso volesse dire bicipiti

[brutale]

non mi sembra che la c e la v siano dislocati agli antipodi sulla tastiera

[titanium]

non mi sembra che la c e la v siano dislocati agli antipodi sulla tastiera

ok però bona non stiamo a dire se i bicipiti siano stati scritti in maniera errata o giusta l'avrà scritto velocemente e avrà sbagliato.l' inportante era capire cosa chiedeva (e si era capito) e rispondergli.

[Axel De Large]

mmmm volevo dire BICIPITI -.-'' xDxD cmq... da quanto ho capito dovrei riuscire a bilanciare le cose, cioè, dovrei mettere su massa facendo pesi, e curando l'alimentazione, dovrei accumulare meno grassi possibili nella zonaaddominale , giusto ? E quindi, l'attività aerobica ( al di fuori del riscaldamento e defaticamento), li lascio per quando avrò più massa ?

[titanium]

mmmm volevo dire BICIPITI -.-'' xDxD cmq... da quanto ho capito dovrei riuscire a bilanciare le cose, cioè, dovrei mettere su massa facendo pesi, e curando l'alimentazione, dovrei accumulare meno grassi possibili nella zonaaddominale , giusto ? E quindi, l'attività aerobica ( al di fuori del riscaldamento e defaticamento), li lascio per quando avrò più massa ?

se vuoi 15 minuti a fine wo poi farla