quand'è ora di definire

***Pippo mio*** · 09-03-2010, 17:26:34

pics&dieta

***paolino87*** · 09-03-2010, 17:33:05

Originariamente Scritto da gigi92gigi Visualizza Messaggio

come fate voi a capire quando è l'ora di definire????
Io ho molta confusione infatti sono 177x65kg hp-12 dopo un anno di palestra(sono partito da 177x52kg hp-25),ma ora ho il timore di mettere troppa massa grassa e vanificare tutti gli sforzi fatti in quest'anno,dico questo perchè mi sembra che la bf mi stia sfuggendo di mano

,però essendo ancora sottopeso,non posso definire le ossa,ecco perchè sono in una confusione assurda

dipende anche da cosa tu vuoi ottenere; c'è chi resta in massa anche d'estate per non perdere il muscolo messo.

**Luigi 87** · 09-03-2010, 19:28:35

io ho 5 anni in più di te, sono 1.73-1.74 quindi più BASSO, e posso essere tirato a 68/69kg (ora sono sui 70/71) quindi senza vederti dubito tu sia appannato a 65kg.

***Pippo mio*** · 09-03-2010, 19:34:28

dipende dalla costituzione...da quello che c'è sotto...

**Luigi 87** · 09-03-2010, 19:41:36

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

dipende dalla costituzione...da quello che c'è sotto...

per me a pari altezza ci possono essere (l'avevo pure letto) al massimo 3-4 kg di differenza fra ossatura e organi interni, il resto è muscoli e grasso...

1.77 x 65 kg è impossibile essere appannati a meno che di non essere privi di muscolatura

***Pippo mio*** · 09-03-2010, 19:46:46

e ti sembrano poco i muscoli di differenza?c'è chi già di natura è discreto,chi invece sfigatissimo...

beh cmq,sono parole che lasciano il tempo che trovano...servirebbe vedere per valutare.

**gigi92gigi** · 09-03-2010, 21:08:38

un pò di miei dati: 17 anni,mi alleno da 1 anno di cui 8 mesi mangiando moltissime schifezze,tuttora faccio sgarri ma più raramente(secondo me è anche questo che aumenta la massa grassa,proverò a non farli più).
La prima foto risale a 4 mesi fa:ero 57-58kg
Le altre foto le ho fatte oggi: 65kg
Scusate la qualità delle foto

***dij*** · 09-03-2010, 21:32:25

In 4mesi hai fatto grandi progressi.

Continua a fare quello che hai fatto proprio in questo ultimo periodo a livello di dieta e allenamento.

**gigi92gigi** · 09-03-2010, 21:45:50

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

In 4mesi hai fatto grandi progressi.

Continua a fare quello che hai fatto proprio in questo ultimo periodo a livello di dieta e allenamento.

grazie,ma non so perchè tutto il grasso si crea sull' addome,avrei preferito di gran lunga che un pò di grasso ricoprisse gambe e braccia,cmq la mia più grande paura è quella di aumentare troppo la bf,e poi dovrei diventare di nuovo secchissimo per poi ripartire con la massa,la cosa che vorrei fare è quella di aumentare di peso restando però alla stessa percentuale di bf che secondo me starà intorno al 14%

***dij*** · 09-03-2010, 21:52:37

Ascolta non è proprio cosi. Facendo definizione con giudizio (leggi: con calma) non ci si mangia via tutto il buono che si è messo...senno ogni estate torneremmo tutti secchi.

Quindi se riesci a tenere a bada la frequenza degli sgarri puoi proseguire con una massa più xontrollata -dicesi massa pulita- ma non mi fermerei visti i progressi che stai ottenendo ora e che non avrai mai più in tutta la tua vita...sfrutta al massimo questi "primi mesi" (di allenamento&dieta fatti bene) finchè puoi...

Ribadisco, occhio agli eccessi della dieta, ma continua a mettere Muscoli!

***Pippo mio*** · 09-03-2010, 22:07:23

quoto Dij,massa controllata,lievemente ipercalorica...stai bene,hai fatto ottim progressi...tra 2 mesi ne parliamo...anche perchè stai meglio ora rispetto a prima...o sbaglio?

**gigi92gigi** · 09-03-2010, 22:15:31

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

Ascolta non è proprio cosi. Facendo definizione con giudizio (leggi: con calma) non ci si mangia via tutto il buono che si è messo...senno ogni estate torneremmo tutti secchi.

Quindi se riesci a tenere a bada la frequenza degli sgarri puoi proseguire con una massa più xontrollata -dicesi massa pulita- ma non mi fermerei visti i progressi che stai ottenendo ora e che non avrai mai più in tutta la tua vita...sfrutta al massimo questi "primi mesi" (di allenamento&dieta fatti bene) finchè puoi...

Ribadisco, occhio agli eccessi della dieta, ma continua a mettere Muscoli!

ok continuo cosi e tra qualche mese posto di nuovo la mia situazione cosi vedo se sono peggiorato o migliorato e di conseguenza di ricevere consigli,cmq grazie delle risposte,da oggi non farò più sgarri

Originariamente Scritto da Pippo mio Visualizza Messaggio

quoto Dij,massa controllata,lievemente ipercalorica...stai bene,hai fatto ottim progressi...tra 2 mesi ne parliamo...anche perchè stai meglio ora rispetto a prima...o sbaglio?

si sto meglio ora,forse che essendo stato sempre secco,un pò di grasso mi fa subito paura,come ho già detto tra 2 o 3 mesi riposterò,e vedremo insieme,grazie mille