piccolo consiglio corsa/addominali

[calabrone]

Vado 3 volte a settimana in palestra e seguo una scheda per massa,divisa per gruppi di muscoli.
alla fine di ogni sessione di allenamento, ho da fare sempre 30 minuti di corsa, pero' a volte non riesco a farla causa lavoro.... devo scappare via!

stavo pensando e se la facessi il giorno dopo!??!

esempio, il martedi',giovedi e sabato vado in palestra a fare la mia scheda ed il lunedi',mercoledi' e venerdi' torno in palestra a fare corsa ed addominali?!?!

secondo voi ha gli stessi benefici che farla dopo l'allenamento classico o no?!?!

grazie

[luna80]

no...non è putroppo la stessa cosa. cmq se sei in massa tutto questo cardio non sei obbigato a farlo, e in ogni caso basterebbero 20 minuti post wo.

se decidi lo stesso di fare cardio in giorni diversi devi fare sessioni da almeno 40 minuti...altrimenti non ti serve a niente.

[Beginner]

in giorni diversi appunto non rende quanto dopo l'allenamento, però se non puoi dopo il wo io ti consiglio di fare un giorno massa, poi il gg dopo cardio, il gg dopo massa, ancora quello dopo cardio e così via.

ti faccio notare però che questo cardio è anche un pò abbondate, infatti sarebbe doc se lo facessi quando stai per iniziare dei programmi per definire (stai per iniziare), infatti potresti crescere un pò più lentamente causa recuperi maggiori o sviluppo allo stesso tempo della resistenza