stretching e problemi fisici a lungo andare

[cioffiio]

Ciao a tutti
mi chiamo Andrea e ho 21 anni
purtroppo ho abbandonato l'attività in palestra da almeno 1 anno , a causa di qualche problema posturale e alla schiena sorto nell'ultimo periodo.
Dando un'occhiata su internet ho trovato questo sito molto interessante Common Orthopedic Inflexibilities

Adesso la domanda che mi premeva porvi è la seguente,dal momento che ho un fratellino che ha da poco cominciato l'attività in sala pesi,e non vorrei che in futuro dovesse imbattersi in qualche spiacevole problema fisico:

qualsiasi persona,agonista e non,anche solo appassionato dell'attività in sala attrezzi per tenersi in forma,se non pratica regolarmente stretching e allungamento,potrebbe,a lungo andare,avere qualche problema(come quelli descritti in quel sito) dovuti appunto all'eccessiva contrattura e inflessibilità di alcuni particolari muscoli?

Insomma , un buon istruttore dovrebbe in palestra raccomandare e insegnare esercizi di allungamento e rilassamento per salvaguardare la salute di chi frequenta la palestra?

[Gandhi]

Più che altro riterrei fondamentale il riscaldamento prima di effettuare un qualsiasi work-out, è alla base per evitare spiacevoli infortuni in futuro

[Leviatano89]

personalmente lo stretching lo considero essenziale, ultimamento lo sto inserendo per qualsiasi gruppo muscolare presente nella sessione di allenamento.

Oltre a facilitare il recupero, permette di mantenere una buona mobilità. Inoltre è importante il fatto che lo stretching vada fatto con muscoli/tendini/articolazioni ben calde, 10' a fine wo di stretching sono niente.. articolazioni ben mobili sono tutto.

Se ti interessa c'è un mio articolo a riguardo:
Lo stretching - le metodologie funzionali e la loro applicazione

[cioffiio]

leviatano89 quindi a tuo avviso lo stretching "a freddo" può portare più danni che benefici?
è essenziale ,prima di effettuare un qualsiasi esercizio di allungamento muscolare,fare un pò di riscaldamento?

[Leviatano89]

leviatano89 quindi a tuo avviso lo stretching "a freddo" può portare più danni che benefici?
è essenziale ,prima di effettuare un qualsiasi esercizio di allungamento muscolare,fare un pò di riscaldamento?

senza alcun dubbio. Maggiore è la temperatura dei tendini, maggiore è la loro elasticità. E con il riscaldamento innalzi la temperatura corporea facendo sì che la fluidità del sangue aumenti migliorando l’irrorazione sanguigna con conseguente apporto di ossigeno e quindi di energia.

[TuttoSport]

Io faccio sempre stretching prima di sollevare pesi, per me e' fondamentale, pero' ho letto varie teorie, incluso che fare stretching all'inizio stanca il muscolo e non ti permettere di sollevare al massimo durante la sessione.

[Gandhi]

Fare streching a freddo non è tanto consigliato, fa più bene che male

[Leviatano89]

Io faccio sempre stretching prima di sollevare pesi, per me e' fondamentale, pero' ho letto varie teorie, incluso che fare stretching all'inizio stanca il muscolo e non ti permettere di sollevare al massimo durante la sessione.

l'ho spiegato nel post sopra perché è sbagliato a freddo

[Visione]

lascio tre link che ho scritto a riguardo , non soffermatevi sulla parola kettlebell

Kettlebell o meglio Girevoy Sport: MobilitÃ* articolare, stretching e kettlebells Parte 1
Kettlebell o meglio Girevoy Sport: MobilitÃ* articolare, stretching e kettlebells Parte 2a
Kettlebell o meglio Girevoy Sport: MobilitÃ* articolare, stretching e kettlebells Parte 2b

mancano ancora due articoli ma se qualcuno vuole approfondire più che volentieri