consigli dieta e allenamento

**ale88** · 20-01-2010, 18:22:23

quello sarebbe il tuo allenamento?
se si,è pessimo...
fare 1000 addominali al giorno serve a NULLA...
ps: gli addominali sn un muscolo unico....

**BlackAbsinth** · 20-01-2010, 18:50:59

ho scritto proprio per sostituire il mio allenamento che non mi da risultati se me ne consigliate uno mi farebbe piacere

**BlackAbsinth** · 20-01-2010, 19:41:47

se può servire scrivo anche la mia dieta:

mattina 7:30
barretta kellogs

spuntino 10:00
sempre 1 barretta kellogs

pranzo:
150gr di pasta al sugo

merenda:
non la faccio quasi mai e qnd la faccio mangio dei cereali

cena:
carne rossa/bianca e insalata condita con olio e aceto

datemi una mano vorrei eliminare i fianchi e metter su qualche muscolo x l'estate se possibile. non ho problemi di orario x la palestra quindi se avete un allenamento che fa al caso mio vi prego postatelo

**luna80** · 21-01-2010, 21:12:38

Originariamente Scritto da BlackAbsinth Visualizza Messaggio

mattina 7:30
barretta kellogs

spuntino 10:00
sempre 1 barretta kellogs

pranzo:
150gr di pasta al sugo che sugo?

merenda:
non la faccio quasi mai e qnd la faccio mangio dei cereali quanti?

cena:
carne rossa/bianca e insalata condita con olio e aceto quanta carne? olio?

e tu mangiando così (poco e male) mantieni il tuo peso? cmq ti ho messo delle domande qui sopra.

cmq ciò che chiedi nel tuo post iniziale è impossibile, non puoi fare massa e "bruciare grassi" contemporaneamente.

***max_power*** · 22-01-2010, 09:28:49

Originariamente Scritto da BlackAbsinth Visualizza Messaggio

se può servire scrivo anche la mia dieta:

mattina 7:30
barretta kellogs

spuntino 10:00
sempre 1 barretta kellogs

pranzo:
150gr di pasta al sugo

merenda:
non la faccio quasi mai e qnd la faccio mangio dei cereali

cena:
carne rossa/bianca e insalata condita con olio e aceto

datemi una mano vorrei eliminare i fianchi e metter su qualche muscolo x l'estate se possibile. non ho problemi di orario x la palestra quindi se avete un allenamento che fa al caso mio vi prego postatelo

Non migliori per due motivi:

1. L'allenamento è pessimo.

2. La dieta è ancora peggio.

Riguardo il punto 2, la dieta è tutta da rifare. Per esempio a colazione potresti bere del latte scremato e mangiare dei cereali.

Nello spuntino puoi mangiare un panino + una fonte proteica magra (tonno, bresaola, petto di pollo ecc)

A pranzo manca la carne, manca la verdura, manca l'olio da condimento.

La merenda è anche questa carente, forse un po' l'unico pasto che si salva è la cena.

**BlackAbsinth** · 22-01-2010, 15:31:45

x luna il sugo di solito è quello al pomodoro o alcune volte col tonno a merenda ormai mangio un frutto come banana o arancia mentre la sera se è carne rossa mi faccio 2 hamburger alla piastra e quando è bianca invece circa 150g di petto di pollo sempre alla piastra o 2 uova sode e l'isalata la condisco con 2 cucchiai d'olio. cosa consigli di fare? una dieta x la massa o per perder peso? il mio fisico non è grasso (mi si intravedono le costole) è solo che ho le cosi dette maniglie dell'amore. in entrambi casi che allenamenti dovrei fare?

x max: d'ora in poi allora a colazione latte e cereali, x lo spuntino fa bene un panino con il prosciutto cotto e formaggio(lo prendo a scuola in quel caso)? x quanto riguarda il pranzo anche lì devo mangiare carne quindi no?

**BlackAbsinth** · 22-01-2010, 15:32:57

dimenticavo in palestra ho anche la possibilità di fare nuoto e quando lo faccio faccio una 30ina di minuti a stile libero dopo essermi allenato in palestra va bene?

**luna80** · 22-01-2010, 20:05:15

Originariamente Scritto da BlackAbsinth Visualizza Messaggio

mattina 7:30
barretta kellogs
togli la barretta, metti 250ml latte ps+60g cereali/5 fette biscottate+80g affettato magro/8 albumi

spuntino 10:00
sempre 1 barretta kellogs
frutto+50g affettato magro+20g frutta secca

pranzo:
100g di pasta al sugo sugo semplice tipo pomodoro, se mangi quella al tonno consideralo come fonte proteica al posto di carne e pesce
150g carne/200g pesce
verdura
1C evo

merenda:
non la faccio quasi mai e qnd la faccio mangio dei cereali
come lo spuntino del mattino

cena:
80g pane
150g carne rossa/bianca e insalata condita con olio 2 cucchiai e aceto

ecco io farei così.

**BlackAbsinth** · 23-01-2010, 13:35:41

va bene se al mattino invece dei cereali mi faccio 250ml di latte e 4 fette biscottate integrali?

**luna80** · 23-01-2010, 14:13:48

te l'ho già messa come alternativa...

**berghem89** · 24-01-2010, 19:04:57

ciao a tutti anche io vado in palestra circa tre volte a settiman. volevo chiedere io i muscoli li ho e pure il petto solo che nn riesco per gli addominali si sentono ma nn si vedono cosa posso fare?? perche io di diete nn ne faccio mangio di tutto. se qualcuno mi scirvesse una dieta che pero mi permetta di aumentare sempre la massa muscolare grazie

**luna80** · 24-01-2010, 20:44:25

Originariamente Scritto da berghem89 Visualizza Messaggio

ciao a tutti anche io vado in palestra circa tre volte a settiman. volevo chiedere io i muscoli li ho e pure il petto solo che nn riesco per gli addominali si sentono ma nn si vedono cosa posso fare?? perche io di diete nn ne faccio mangio di tutto. se qualcuno mi scirvesse una dieta che pero mi permetta di aumentare sempre la massa muscolare grazie

apri una tua discussione, questa è di un altro utente. cmq diete da zero non se ne fanno.