petto

[steven_2009]

scusate ma se faccio il famoso 8x8 mi ingrosso o perdo peso?????????????????????????????????

[mmaattyy]

1) hai foto ?
2) che scheda di allenamento stai seguendo ?
3) I tuoi dati ?
4) quanto fai di panca piana ?

[steven_2009]

il problema ke spesso quando faccio il petto sento le spalle....sto anke calando il peso x farlo correttamente....sono sceso a panca piana 15 kg da una parte e 15 dall altra...cmq sono alto 1.72 x 69kg

[mmaattyy]

il problema ke spesso quando faccio il petto sento le spalle....sto anke calando il peso x farlo correttamente....sono sceso a panca piana 15 kg da una parte e 15 dall altra...cmq sono alto 1.72 x 69kg

ecco la risposta. La panca è ancora troppo acerba. Impara bene la tecnica leggendo l'articolo di ironpaolo e vedendoti un sacco di video. DOpodichè postaci un tuo video che vediamo se l'esecuzione è buona. Fatto questo dovrai solo caricare, caricare, caricare. e vedi che il petto salta fuori

[Gandhi]

E posta la tua scheda in sezione allenamento

[steven_2009]

gandhi scusa xkè sono nuovo io dove si trova la sezione allenamento????

[Gandhi]

Ci sono delle sottosezioni nel forum, dai uno sguardo attentamente e la trovi

[GuK]

ecco la risposta. La panca è ancora troppo acerba. Impara bene la tecnica leggendo l'articolo di ironpaolo e vedendoti un sacco di video. DOpodichè postaci un tuo video che vediamo se l'esecuzione è buona. Fatto questo dovrai solo caricare, caricare, caricare. e vedi che il petto salta fuori

Quindi per far crescere il petto bisogna caricare molto il bilanciere?
A me è stato detto che è più importante fare l'esercizio correttamente che sfondarsi con eccessivo peso e magari eseguire il movimento male.

[Gandhi]

Quindi per far crescere il petto bisogna caricare molto il bilanciere?
A me è stato detto che è più importante fare l'esercizio correttamente che sfondarsi con eccessivo peso e magari eseguire il movimento male.

Ti hanno detto giusto. Poi se non erro per aumentare il carico su panca piana di adottano cicli di forza in multifrequenza, ma lascio la parola ai più esperti

[eNdy]

Quindi per far crescere il petto bisogna caricare molto il bilanciere?
A me è stato detto che è più importante fare l'esercizio correttamente che sfondarsi con eccessivo peso e magari eseguire il movimento male.

il fatto è che fare il movimento bene (avere, cioè, una buona tecnica d'esecuzione) è la condizione necessaria per poter poter caricare di più

sul petto e sulla panca sono state aperte tante discussioni nella sezione allenamento, fate un ricerca nel forum e troverete tutte le informazioni che vi servono perchè se ne è parlato davvero tanto.

Ti hanno detto giusto. Poi se non erro per aumentare il carico su panca piana di adottano cicli di forza in multifrequenza, ma lascio la parola ai più esperti

il carico sale anche allenandosi in monofrequenza. in generale però se i carichi sono bassi, con la multifrequenza, ripetendo l'alzata più volte a settimana, tecnica e carico possono essere migliorati in tempi più brevi, quindi è una soluzione preferibile.
tutto sta sempre negli obiettivi che si hanno

[PumpingIron85]

Quindi per far crescere il petto bisogna caricare molto il bilanciere?
A me è stato detto che è più importante fare l'esercizio correttamente che sfondarsi con eccessivo peso e magari eseguire il movimento male.

Vero, prima impara bene il movimento corretto!