Salve gente, mi sono appena iscritto 
Mi presento, sono Immelman AKA Nicola, ho 29 anni e vado in palestra da circa 2 anni, non praticavo sport o attivita fisica dai tempi delle medie eheh, e circa 3 anni fa mi sono ritrovato pesantemente sovrappeso: intorno al quintale
così preso dallo sconforto mi decisi, e mi iscrissi in palestra. Dopo due anni alcuni risultati li ho ottenuti. Innanzi tutto ho perso circa 18\20 kg però non ho mai seguito una vera alimentazione controllata, una dieta insomma, mi sono limitato a mangiare di meno ma non sempre riesco ad avere un ritmo e finisco con lo sballare, tipo queste feste appena concluse dove ho messo su 4 kg e sono tornato a pesare circa 85 kg....Poi ho messo su un po di massa muscolare, anche se la mia idea di fisico è ben lontana 
Bando alle ciancie.
Mi descrivo: sono alto circa 1.72 di corporatura robusta ( ho fatto l'operaio edile da che avevo 18 anni circa) e il mio obbiettivo e di avere un fisico non dico da palestrato, ma una buona muscolatura senza esagerazioni di sorta, e il mio peso ideale "Immaginario" deve aggirarsi intorno ai 72 75 kg. E qui entrate in scena voi. Mi sapreste consigliare ( senza impegno ovviamente ) da cosa iniziare mettendo come obbiettivo quest'estate?
Scheda di allenamento-alimentazione\dieta-integratori....etc
Spero di essermi spiegato abbastanza bene ( altrimenti chiedete pure chiarimenti
)
date libero sfogo alla vostra fantasia eheh.
Mi presento, sono Immelman AKA Nicola, ho 29 anni e vado in palestra da circa 2 anni, non praticavo sport o attivita fisica dai tempi delle medie eheh, e circa 3 anni fa mi sono ritrovato pesantemente sovrappeso: intorno al quintale
così preso dallo sconforto mi decisi, e mi iscrissi in palestra. Dopo due anni alcuni risultati li ho ottenuti. Innanzi tutto ho perso circa 18\20 kg però non ho mai seguito una vera alimentazione controllata, una dieta insomma, mi sono limitato a mangiare di meno ma non sempre riesco ad avere un ritmo e finisco con lo sballare, tipo queste feste appena concluse dove ho messo su 4 kg e sono tornato a pesare circa 85 kg....Poi ho messo su un po di massa muscolare, anche se la mia idea di fisico è ben lontana Bando alle ciancie.
Mi descrivo: sono alto circa 1.72 di corporatura robusta ( ho fatto l'operaio edile da che avevo 18 anni circa) e il mio obbiettivo e di avere un fisico non dico da palestrato, ma una buona muscolatura senza esagerazioni di sorta, e il mio peso ideale "Immaginario" deve aggirarsi intorno ai 72 75 kg. E qui entrate in scena voi
. Mi sapreste consigliare ( senza impegno ovviamente ) da cosa iniziare mettendo come obbiettivo quest'estate? Scheda di allenamento-alimentazione\dieta-integratori....etc
Spero di essermi spiegato abbastanza bene ( altrimenti chiedete pure chiarimenti
) date libero sfogo alla vostra fantasia eheh.
...non saprei dirti i grammi di pasta o d'olio... 
..... 
ruffiano )?
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