salto con la corda

[Wolf92]

ciao a tutti ragazzi. Ho un problema riguardante la parte aerobica dell'allenamento. DI solito mi alleno 3 volte alla settimana facendo 40-45 minuti di salto con la corda ma mi viene da chiedere...serve veramente?
Devo dire che spesso supero la fascia lipolitica e non avendo un cardiofrequenzimetro devo stare li a prendere i battiti ( approfittando della pausa), ma superato questo non mi viene affatto faticoso...forse solo noioso
confido nella vostra sapienza in questo campo per sapere se serve veramente tanta corda per perdere peso, grazie

[luna80]

il salto con la corda fa salire troppo il battito cardiaco (a meno che tu non sia parecchio allenato). io ti consiglio, se ti serve stare in fascia lipolitica, di fare un'altra attività come una camminata veloce sul tapis in salita oppure un pò di bici.
cmq...senza stare a prenderti i battiti, puoi basarti sul fatto che quando fai l'attività dovresti poter sostenere una discussione senza ansimare troppo, questo è un trucchetto per capire quando il battito è oltre la fascia lipo.

[jeghe]

40 minuti di corda ma come la fai? di sicuro non la fai in modo intenso..xk è dura reggere 40 minuti.....ne abbiamo parlato pochi giorni fa proprio in sez. allenamento!

[lukasmile]

dirò la mia: come dice luna, per andare in fascia lipolitica la corda è troppo; meglio farci un interval training.

[Gigi1981]

Ho provato i salti con la corda l'anno scorso; ho ottenuto buoni risultati al livello brucia grassi ma ho riscontrato dolori articolari alle caviglie e al tallone ( anche perchè eseguivo i salti su pavimento ).
Tutto sommato preferisco attività brucia grassi più soft tipo il footing.. xxxxxxxxxxxxxx

[_ale_]

Ma la differenza sostanziale tra il salto con la corda e una corsa moderata quale sarebbe? Io onestamente nella mia ignoranza non ce la vedo :L Certo come ha detto luna80 probabilmente il battito cardiaco sale più facilmente e probabilmente rispetto alla corsa è meno controllabile. Però in termini di bruciare le scorte di grassi dove sarebbe questa differenza? Girovagando per il web c'era qualche articoletto che diceva che l'esercizio con la corda bruciasse meglio e bla bla bla ma mai niente di comprovato.

_ale_

[clabs]

Bhe, con la corda è difficile restare in fascia per via dei battiti che vanno alle stelle, visto che non riesci a controllarli benissimo , perciò alla fine bruci meno grassi visto che non rimani costantemente in fascia , mentre facendo una corsetta|camminata , riesci a controllare meglio i battiti e a restare in fascia e bruciare di conseguenza grassi..o sbaglio io ??

[Cesarius]

40 minuti di corda ma come la fai? di sicuro non la fai in modo intenso..xk è dura reggere 40 minuti.....ne abbiamo parlato pochi giorni fa proprio in sez. allenamento!

si fa si fa

Si possono fare anche 2 ore di corda ,anche ad elevata intensità, se opportunamente intervallate.
D'altro canto il pugilato è uno sport anaerobico(che necessita di una buona base aerobica).

Dal mio punto di vista il miglior esercizio per dimagrire.
Progredendo ti sorprenderai del "fiato" che svilupperai.

[Luca 33]

si fa si fa

Si possono fare anche 2 ore di corda ,anche ad elevata intensità, se opportunamente intervallate.
D'altro canto il pugilato è uno sport anaerobico(che necessita di una buona base aerobica).

Dal mio punto di vista il miglior esercizio per dimagrire.
Progredendo ti sorprenderai del "fiato" che svilupperai.

anche io penso che sia molto utile per dimagrire,soprattutto quando si deve solo sgrassare...prima facevo 30 minuti al giorno di corda...divertentissima

[lucyan87]

ma non si corre il rischio di intaccare troppo la massa magra dato ke la fc arriva alle stelle?

[Pippo mio]

Bhe, con la corda è difficile restare in fascia per via dei battiti che vanno alle stelle, visto che non riesci a controllarli benissimo , perciò alla fine bruci meno grassi visto che non rimani costantemente in fascia , mentre facendo una corsetta|camminata , riesci a controllare meglio i battiti e a restare in fascia e bruciare di conseguenza grassi..o sbaglio io ??

c'è una falsa credenza,che in fascia lipolitica bruci "più grassi".ciò è errato.

bruci più grassi in %,non in senso assoluto.
per cui,parlando in numeri (a casaccio) se a 130 di FC (lipolitica) brucio 10 grassi,a 180 ne brucerò 15,non di meno.tuttavia si va anche ad intaccare la massa magra (in teoria).

[clabs]

c'è una falsa credenza,che in fascia lipolitica bruci "più grassi".ciò è errato.

bruci più grassi in %,non in senso assoluto.
per cui,parlando in numeri (a casaccio) se a 130 di FC (lipolitica) brucio 10 grassi,a 180 ne brucerò 15,non di meno.tuttavia si va anche ad intaccare la massa magra (in teoria).

a ecco, allora in fascia attacco solo il grasso, mentre se escono dalla fascia brucio lo stesso il grasso, ma pure un pò massa magra .
grazie per la delucidazione

[Pippo mio]

a ecco, allora in fascia attacco solo il grasso, mentre se escono dalla fascia brucio lo stesso il grasso, ma pure un pò massa magra .
grazie per la delucidazione

non attacchi SOLO il grasso,ma in maggior %.

volendo parlare ancora in numeri,ma sempre a caso perchè nn ricordo i dati esatti:

un'ora in lipolitica: 400 kcal, 70% grassi,30% altro.
un'ora alta FC: 900 kcal, 65% grassi,35% altro.

per cui in % è minore,ma in valore assoluto il grasso bruciato è di +.

[lucyan87]

non attacchi SOLO il grasso,ma in maggior %.

volendo parlare ancora in numeri,ma sempre a caso perchè nn ricordo i dati esatti:

un'ora in lipolitica: 400 kcal, 70% grassi,30% altro.
un'ora alta FC: 900 kcal, 65% grassi,35% altro.

per cui in % è minore,ma in valore assoluto il grasso bruciato è di +.

quindi cosa conviene fare?

[Beginner]

in questo post ne abbiamo discusso...se ci dai un'occhiata magari trovi già delle risposte

effetto pancetta come eliminarlo??

per maggiori chiarimenti o info...basta chiedere