Aiuto per tapis roulant

[federina1]

Ciao a tutti da un po' di tempo leggo con interesse questo forum ma solo oggi ho deciso di scrivere per chiedere consigli su un piccolo problema.
Ho a casa un tapis roulant che utilizzo regolarmente e quando dico regolarmente vuol dire TUTTI i giorni, inizialmente correvo per mezz'ora all'ora di pranzo e poi ancora mezz'ora la sera prima di cena, da un mese e poco più ho eliminato la corsa facendo al suo posto sempre per lo stesso tempo una camminata veloce in salita alla massima pendenza (per il mio tappeto 10, ad una velocità di 6,3) il problema nasce dal fatto che ho riscontrato un eccessivo ingrossamento delle gambe che penso sia ritenzione idrica, in quanto non penso ke in un mese possa mettere su un kg e + di muscolo giusto? perckè oltre a pesare di più, sento anke una certa pesantezza e "durezza" delle gambe, tanto ke se mi do un pizzico nelle cosce impazzisco di dolore... ke dite? basta che diminuisco le sedute di allenamento magari a 3 volte la settimana o devo proprio abbandonare il tappeto per un po'? premetto ke solitamente non soffro di ritenzione, sono magra e non ho mai avuto di questi problemi, ma ora mi danno proprio fastidio, addirittura ho notato che la circonferenza è aumentata di 2cm! è possibile?!
Grazie a chi mi aiuterà!

[federina1]

Ah dimenticavo di dire che sono una ragazza e ho 27 anni, grazie!!

[Rugby_man]

La massa grassa è più leggera della massa muscolare, quindi sviluppandosi i muscoli hanno aumentato il loro volume. Non ci trovo nulla di strano, visto che ti sei sottoposta ad un allenamento intensivo e costante (un mese di allenamento quotidiano due volte al giorno non è proprio poco). Il fatto di camminare in forte pendenza, ha ulteriormente contribuito a ciò.

Potresti provare a differenziare l'allenamento, magari alternando la corsa/passeggiata con un altro tipo di attività aerobica che magari contribuisca anche a sollecitare altre parti del corpo.

ciao