Opinione su esercizi per i dorsali

[BIGdirty]

Salve a tutti..Avrei un dubbio riguardo ad alcuni esercizi per allenare i deltoidi..Nella scheda che sto facendo sono presenti le distensioni alla nuca col bilanciere...si tratta di super serie alternate con alzate laterali...
Ora..Vorrei sostituire qst esercizio con la shoulder Press perchè non vorrei caricare direttamente pesi sulla schiena avendo 16aani...Che ne dite..??? Poi ho notato che riesco ad aumentare notevolmente i pesi sollevati...con la shoulder press sono arrivato a fare 95kg 10volte...cn le distensioni appena 35kg 10volte...

[leomoto1098]

1) allora vuoi sapere i deltoidi, e non i dorsali, che sono due muscoli diversi
2)io so che il lento dietro, così come addirittura la lat machine dietro(!) non sono sicuri per l'articolazione della spalla, quindi al di là dell'età eccecc meglio non farli
3) Se posso consigliarti, fai due esercizi fondamentali: military press col bilanciere in piedi, e shoulder press seduto, ma con i manubri, non con la macchina.

ciao

[Leviatano89]

ste paure per la schiena sono ingiustificate.. se sei un soggetto sano e tieni la posizione corretta con la schiena ben tesa non hai da preoccuparti.
Poi non si parla di uno squat, quando peso mai userai? con 20-30-40kg cosa vuoi che succeda? Mica sei fatto di pongo