Pareri

[Sardo]

Salve a tutti e da qualche giorno che leggo questo forum per curiosità e visto che questo argomento mi interessa molto ho deciso di registrarmi per discutere un po

volevo sapere un paio di pareri sul mio fisico, premetto che ho 16 anni sono alto 166 circa non so esattamente ma comunque meno di 1.70, e peso 55-56 e faccio palestra da 6 mesi ho iniziato da maggio e ho smesso a novembre, per una pausa e pure per le vacanze ma ai primi di gennaio riprendo anche se sarà dura, sono da 2 mesi circa che non vado in palestra.
Ho fatto allenamento con i carichi massimi da maggio a luglio poi ho cambiato tipo di allenamento e ho fatto pompaggio ma ora quando riprendo inizierò con l' allenamento normale anche perchè le serie di pompaggio non credo riuscirò a farle come prima
ho preso per alcuni mesi delle vitamine dove c'era compresa la creatina.
Di carichi che alzavo sino a luglio (poi ho smesso di alzare i carichi massimi quindi sicuramente avrei aumentato se avrei continuato quel allenamento) posso dire:
-Bicipiti (curl manubri) usavo i manubri da 12kg
-gambe (squat, scuot, non ricordo come si scrive xD) 100kg
-petto (bilanciere) mi sono fermato a 32 circa e facevo pure panca piana o 30 gradi con manubri da 14

ho messo le principali poi il resto ce troppo da scrivere, comunque la scheda era divisa in a e b e facevo ogni volta gruppi muscolari divisi per non far abituare il muscolo a fare sempre le solite cose, ad esempio lunedi scheda a e martedi scheda b e via così.

Inizialmente andavo 4 giorni alla settimana i primi 2 mesi poi ho iniziato ad andarci 3 volte alla settimana visto che ogni mese cambiavo scheda e esercizi.

In questa sono normale


Qua il bicipite


Sono messo un po male se qualcuno mi faceva la foto usciva meglio la schiena e il resto



PS: spero sia la sezione adatta e scusate il testamento nel post
sono accettati consigli, chiarimenti e se avete domande fate pure

PPS:
Adoro esercizi come le trazioni alla sbarra e le parallele ne facevo 2 serie da 10 ripetizioni peccato che poi non le ho più fatte mi sarebbe piaciuto farle aumentando il peso

[dextining]

Hai una buona base per costruirci sopra qualcosa, ma sei ancora acerbo

I consigli che ti posso dare sono:

1) Cosa ti serve l'allenamento per "pompaggio" al massimo fai pump a fine allenamento.
2) Vai di massa
3) Posta la tua scheda nella sezione giusta e la tua alimentazione, se vuoi qualche consiglio.

ps: quando dici " mi sono allenato con i massimali" intendi un periodo di forza? o massimali nel senso il peso massimo che riuscivi a sollevare?

[Sardo]

Grazie per la risposta.

Allora per il pompaggio facevo 6 serie di determinati esercizi ed è una scheda un po lunga che ora non ho qua.
Poi anche questo mi interessava se andare di massa o di forza infatti non sono molto alto e quindi tendo ad allargarmi se così si può dire.

Poi riguardo i carichi intendevo massimi per me cioè fin dove riuscivo ad alzare quindi allenamento di forza, infatti con le serie di pompaggio i carichi erano dimezzati o quasi

Ah poi con il termine acerbo intendi che non sono ancora sviluppato bene?

[dextining]

Grazie per la risposta.

Allora per il pompaggio facevo 6 serie di determinati esercizi ed è una scheda un po lunga che ora non ho qua.
Poi anche questo mi interessava se andare di massa o di forza infatti non sono molto alto e quindi tendo ad allargarmi se così si può dire.

Poi riguardo i carichi intendevo massimi per me cioè fin dove riuscivo ad alzare quindi allenamento di forza, infatti con le serie di pompaggio i carichi erano dimezzati o quasi

Ah poi con il termine acerbo intendi che non sono ancora sviluppato bene?

Puoi fare un periodo di forza 2-3 mesetti e poi andare di massa. Hai un pò di idee confuse amico, ma è normale. Togli l'allenamento di pompaggio che non serve a nulla e fai pump alla fine se vuoi.

[Sardo]

Si ora come riprendo inizio allenamento con la forza come dici te e non vedo l' ora
il mio obbiettivo per ora è svilupparmi il più possibile.

Ovviamente ho molto da imparare visto che sono agli inizi.