ciao a tutti, sono nuovo e volevo dei consigli su come allenarmi, e vorrei che mi suggerireste una dieta da seguire perchè fino ad ora non ne ho mai seguita una...sono alto 1.87 cm e peso 73 kg, prima facevo palestra, ma adesso mi alleno solo a corpo libero...mi sto trovando bene, perchè i risultati li vedo, ma vorrei sviluppare molto di più gli addominali, e forse mi servirebbe anche una dieta per questo...grazie in anticipo
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nn si fanno diete da zero...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile... -
e come dovrei fare?Commenta
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posta la tua alimentazione attuale, prendi una giornata "tipo" ed elenca tutto quanto hai mangiato da mattino a sera indicando anche le grammatureCommenta
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allora la mattina prendo il latte con i cereali, poi a pranzo mangio 150 g 100 g di pasta più o meno più la verdura, la sera carne bianca e verdura..Commenta
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150 g di carne a pranzo,ho scritto solo i grammiCommenta
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non ci siamo capiti...ripostala con TUTTE le grammature, ne mancano. la verdura come la condisci? non usi olio?Commenta
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eh il problema è che non lo so quanti grammi mangio al giorno.. nessuno ci ha mai fatto caso...la verdura con olio e limone...mi dispiaceCommenta
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la sera mi caccio una fetta di carne dal frizer e la metto a cuocere poi la condisco e la mangio... poi il pomeriggio di solito faccio merenda con pane e philadelphia, poi mangio anche un panino col prosciutto crudo..dipende dalla fame che ho...Commenta
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allora fai così...nei prossimi giorni annotati tutto quello che mangi (con le quantità) e poi ci scrivi il tutto.
mi spiace ma il regolamento parla chiaro, diete da zero non se ne fanno...le informazioni che ci hai dato non sono sufficienti.Commenta
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okok grazie comunque
... volevo sapere una cosa per gli addominali, cioè a me si vedono però non riesco a farli diventare più "sporgenti" non so se mi spiego...come posso fare...io mi alleno 3 volte alla settimana e faccio 10 serie da 50, il nome dell'esercizio non lo so( scusa per l'ignoranza) mi metto con la schiena per terra, quelli classici insomma...
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nn serve a niente fare n addominali,tutte le volte...
fanne pochi ma buoni...Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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