Allargare le spalle a 16anni

[BIGdirty]

Salve a tutti...mi chiamo Giuseppe e ho 16 anni...sono nuovo su questo blog e il mio intento è quello di ricevere un po' di consigli su come migliorare il mio corpo..dato che ho sedici anni e non ho ancora terminato lo sviluppo.. Nella palestra che frequento sono uno di quelli che ha reagito meglio all'allenamento..Ho sviluppato una buona muscolatura nonostante eviti di accanirmi su alimentazione e integratori vari...Il problema che mi pongo è quello delle spalle...A livello osseo non ho delle spalle molto larghe e vorrei sapere se è possibile modificare un po' la mia struttura prima della maturità fisica...

[sociopatico]

genericamente a sedici anni non è che puoi completamente modificare la tua struttura cmq con rematore bilanciere e con alzata laterali puoi sicuramente tenrti un po piu dritto e cercare di raddrizzarti se sei chinato in avanti...cmq ti conviene leggerti anche il post sul trapezio nella sezione thread consigliati nella sezione allenamento...puo esserti uitle...
poi non ho capito se è un problema di cifosi o oltro o semplicemnte se hai le clavicole corte...

[BIGdirty]

No no la mia schiena da un punto di vista ortopedico è dritta...non ho problemi...però non ho le clavicole molto lunghe...ora sto seguendo delle schede di condizionamento muscolare quella attuale è composta da ...addominali alla sbarra...squat...leg curl...panca piana...trazioni alla sbarra...distensioni alla nuca...bicipiti bilanciere...calf seduto...

[sociopatico]

allora se è dritta dal punto ortopedico non è che si puo fare tanto...mi dispiace...concentrati ad allenare il capo laterale del deltoide e allena il piccolo pettorale con le croci in modo da "spingere" il piu possibile in fuori il petto...non si puo fare altro...

[CRI PV]

quoto socio, spero solo che con l ulteriore sviluppo di crescano le clavicole, dal punto di vista dell allenamento,ovviamente, sull ossa non agisci

[sociopatico]

almeno avrai la vita stretta..no?cosi compensi!

[BIGdirty]

Si certo...ho una foto di qualche mese fa...precisamente di quando ho ripreso ad allenarmi dopo l'estate...si ho messo circa tre kg di massa da allora...però è per farvi un'idea...ma non so come si fa =)

[BIGdirty]

Sul mio profilo ci sono alcune foto...ho creato un album...comunque grazie per la vostra disponibilità...

[BIGdirty]

[sociopatico]

bhe per un sedicenne ho visto molto ma molto peggio...per avere la tua eta vai anche bene...l'importante è mangiare e speingere...cmq come ossatura sei li...non ci puoi fare molto anche se la tua fortuna è di non mettere su molto grasso e di dimagrire in fretta se ne avessi bisogno...continua e i risultati arrivano si!