Mi alleno da 3 mesi

**luna80** · 04-12-2009, 14:21:26

ciao!
ti smonto subito...non serve a niente fare addominali tutti i giorni...falli BENE 1-2 volte a settimana che è più che sufficiente.
per quanto riguarda la pancetta, non esiste dimagrimento localizzato quindi se vuoi perdere cm nel girovita dovrai tenere conto che ti "svuoterai" in tutto il corpo.
vedendo il tuo rapporto altezza/peso mi viene il dubbio che tu non abbia poi tutta sta ciccia da perdere ma piuttosto che ti manca un pò di massa magra che ti riempia un pò. hai magari qualche foto?
ad ogni modo l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, quindi se ci posti come mangi vediamo se si può migliorare qualcosa.
che esercizi fai a casa? che materiale hai a disposizione?

**travis8977** · 04-12-2009, 14:33:02

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao!
ti smonto subito...non serve a niente fare addominali tutti i giorni...falli BENE 1-2 volte a settimana che è più che sufficiente.
per quanto riguarda la pancetta, non esiste dimagrimento localizzato quindi se vuoi perdere cm nel girovita dovrai tenere conto che ti "svuoterai" in tutto il corpo.
vedendo il tuo rapporto altezza/peso mi viene il dubbio che tu non abbia poi tutta sta ciccia da perdere ma piuttosto che ti manca un pò di massa magra che ti riempia un pò. hai magari qualche foto?
ad ogni modo l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, quindi se ci posti come mangi vediamo se si può migliorare qualcosa.
che esercizi fai a casa? che materiale hai a disposizione?

intanto grazie della risp

ad ogni modo andiamo per gradi:
che intendi per addominali fatti bene?
uhm la pancetta ce l ho da sempre..vedo allo specchio e la vedo proprio..gonfia

per ciò che riguarda l'alimentazione sto cercando l'alimentazione giusta per me, qualcosa di semplice senza dietologi o altro...per cui quella è ancora in fase di elaborazione e sono apertissimo a consigli
ad ogni modo a casa ho bilancere,manubri e pesi, gli esercizi che faccio sono: i classici per le braccia con ripetute fino allo sfinimento con 14kg e 12kg... poi faccio con il bilancere ( non ho ancora la panca però devo dire che sul petto i risultati si stanno vedendo) parto da un carico di 35 kg, faccio fino allo sfinimento e poi tolgo 4kg alla volta...con i manubri da 14 kg faccio 10 serie da dieci per i deltoidi ( essendo nuovo dell ambienete non so bene spiegare, come hai visto, che tipo di esercizi faccio, nome etc..)e 10 serie da 15 per le spalle( braccia lungo i fianchi,manubri, e poi le "apro" lateralmente" )
scusa per la terminologia grezza spero di esser riuscito a farmi capire un minimo

ps. ovviamente faccio gli addominali di cui ho parlato sopra, e prima di dormire 50 flessioni.

**sociopatico** · 04-12-2009, 17:46:50

quello che hai scritto sono delle oscenità atroci...non c'è nulla da correggiere ma è tutto da buttare....quello che fai non lo fai con un senso ma lo fai totalmente a caso...rischi di farti male e i risultati saranno scarsi se non miseri a lungo andare...mi dispiace smontarti ma è cosi.vai in palestra e fatti spiegare bene le cose...qua riceverai dei consigli blandi dato che non si fanno schede da 0...

**travis8977** · 04-12-2009, 19:10:43

Originariamente Scritto da sociopatico Visualizza Messaggio

quello che hai scritto sono delle oscenità atroci...non c'è nulla da correggiere ma è tutto da buttare....quello che fai non lo fai con un senso ma lo fai totalmente a caso...rischi di farti male e i risultati saranno scarsi se non miseri a lungo andare...mi dispiace smontarti ma è cosi.vai in palestra e fatti spiegare bene le cose...qua riceverai dei consigli blandi dato che non si fanno schede da 0...

sicuramente sei più esperto di me ...
ma parto da questo ragionamento: volevo migliorar braccia, spalle, petto ... ed effettivamente sono e stanno migliorando ... la parte bassa sinceramente non mi interessa, ho gambe muscolose e va bene così.