Curvatura spalle in avanti

[_valerio]

Ciao a tutti, premetto che sono molto alto, magro e ho 22 anni..

Purtroppo tendo a curvare le spalle davanti, sarà che sto spessissimo davanti al pc, che sono alto e magro..mi hanno detto di fare molti dorsali..

siccome a casa mia ho a disposizione una panca, dei manubri, bialnceri, ecc..vorrei cercare di metter su insieme al vostro aiuto una scheda che mi aiuti a correggere il problema delle spalle e nel frattempo mi aiuti a mettere un minimo di massa..ho scritto nella sezione fitness perchè non mi interessa aumentare chisà di quanti kg, vorrei solo correggere questo problema e tonificare un po i muscoli, con gli attrezzi che ho a disposizione..

mi hanno detto che i pettorali non mi aiutano per niente a correggere il problema anzi fanno l'effetto contrario

grazie mille per l'aiuto

[mmaattyy]

allora prima di tutto togliti l'idea di fare solo dorsali e niente pettorali.
per migliorare ti consiglio due cose:
l'allenarti bene e con costanza
allenare tutti i muscoli
stare molto attento alla postura

per la dieta vai nella sezione apposita che grazie ad essa può massimizzare i risultati sul tuo fisico

[NakMuay84]

allora prima di tutto togliti l'idea di fare solo dorsali e niente pettorali.

anche io da cifotico alleno tutto il corpo... tuttavia sbaglio, perchè sarebbe molto meglio evitare di allenare il petto per un po', perchè la sua ipertrofia tira in avanti le spalle...
io lo alleno in maniera blanda solo con l'ottica del mantenimento, intanto faccio molto stretching e mi concentro sulla schiena.

per un cifotico, non allenare il petto per un po' credo sia la cosa migliore... poi, quando sarà dritto, riuscirà a fare panca con molto più profitto, recuperando velocemente il tempo perduto...
le spalle in avanti purtroppo pregiudicano una corretta esecuzione della panca... quindi si rischia il peggioramento oppure l'infortunio alle spalle.

[_valerio]

Scusa l'ignoranza...
ma allenando tutti i muscoli alla stessa maniera poi non si compensano dorsali e pettorali?

cioè se aumentano i dorsali e mi tirano indietro la schiena, poi crescendo anche i pettorali la ritirano in avanti, o no?

ti chiedo un aiuto, se puoi darmelo..siccome non ho la possibilità di andare in palestra, secondo te con la panca piana/inclinata, bilanceri e manubri riesco a fare una scheda decente?

[emaz92]

Scusa l'ignoranza...
ma allenando tutti i muscoli alla stessa maniera poi non si compensano dorsali e pettorali?

cioè se aumentano i dorsali e mi tirano indietro la schiena, poi crescendo anche i pettorali la ritirano in avanti, o no?

ti chiedo un aiuto, se puoi darmelo..siccome non ho la possibilità di andare in palestra, secondo te con la panca piana/inclinata, bilanceri e manubri riesco a fare una scheda decente?

purtroppo fai fatica senza andare in palestra, non è per demoralizzarti

[emaz92]

però comunque si possono fare ugualmente esercizi, anche se non hai un gran materiale

[_valerio]

sinceramente, anched se vado contro i principi di un bravo body builder, a me non interessa curare tutti i muscoli nei minimi dettagli..vorrei cercare solo di tirare un po indietro le spalle e magari allargarle un po..
potreste darmi una mano a creare una scheda per questi scopi? con i miei attrezzi

grazie mille per l'aiuto