4 giorni consecutivi...

[Roger74]

Salve a tutti...
purtroppo ho un problema... da due settiamane posso allenarmi solo dal Lunedì al Giovedì...
...sono alto 186 cm e peso kg. 84... sono abbastanza snello e discretamente definito...
come posso articolare il mio "futuro allenamento"?
Chiedo aiuto perchè purtroppo credo di stare ad allenarmi disordinatamente!!

Aiutatemi please..

[andreavts]

Petto-tricipiti
Gambe
Schiena-bicipiti
Spalle

[Roger74]

grazie andrea...
... chiedo un ulteriore consiglio...
siccome mi sto allenando come ho già detto nel precedente post, da due settimane in questo modo, mi sento particolarmente spompato anche durante l'allenamento... non ho mai usato nessun tipo di integratori (solo sali minerali)... che dite? sarebbe il caso di prendere qualcosa? se affermativo... come potrei "aiutarmi"?!?!?
Thank's...

[the_drifter]

gli integratori "in sè" non ti aiuteranno più di tanto.

il problema è un'altro: allenandoti 4gg di fila devi strutturare il wo stando attento sì allo splittaggio, ma anche alla sinergia...e cercando di mantenere un'intensità non elevata.